Innehåll
- stadier
- Metod 1 Var okänslig för att undvika emotionell smärta
- Metod 2 Var okänslig för att sluta använda
- Metod 3 Var okänslig för att undvika människor
Människor omkring dig kommer ibland att låta dig tappa. Det är inte ovanligt att se någon som befinner sig överväldigad av förråd, besvikelse eller andra negativa känslor inte vill känna någonting alls. Även om det inte är möjligt för de flesta att vara helt okänsliga, kan du fortfarande dra fördel om du har okänsligt utseende i vissa situationer. Om du blir känslomässigt fristående, verkar mindre vänlig och tänker på dig själv först kommer människor att ha mindre möjlighet att dra nytta av dig och skada dig.
stadier
Metod 1 Var okänslig för att undvika emotionell smärta
-
Glöm dina tidigare känslor. Termen "emotionell skuld" används ofta för att beskriva känslor som inte helt har läkt och som kan återkomma regelbundet i vardagen. Du måste vara ärlig mot dig själv om de känslor som hänger i huvudet genom att medvetet bryta mönstren som du sätter på som svar på dessa känslor innan du kommer ut ur din komfortzon. Detta kommer att göra det möjligt för dig att bli bättre medveten om påverkan från dina tidigare känslor för att övervinna dem. -
Undvik att ställa specifika förväntningar. När en situation eller en person inte uppfyller de förväntningar som du hade ställt, kan det skada. Eliminera så mycket av ditt liv som möjligt och när du har det, försök att hålla det så brett och oklart som möjligt. Detta hindrar dig från att bli utsatt och lida av allt som kanske inte har gått som planerat.- Till exempel, om du räknar med att det ska vara trevligt idag, är det mindre troligt att du blir besviken än om du räknar med att det ska vara exakt 22 ° C med sol och lätt bris.
-
Håll dig själv upptagen. Du kommer att förbättra din tillfredsställelse genom att hålla dig upptagen. Du måste välja aktiviteter som tar dig till dina mål eller låter dig skörda vissa fördelar. En belöning är en bra anledning att hålla sig upptagen.- Detta gör att du kan fokusera din energi på arbete, träning, hushållsarbete etc., snarare än att leta efter känslomässiga kontakter.
-
Ställ in dina egna regler för relationer. Undvik att låta människor komma för nära eller kontrollera dig med löften, förfrågningar och ursäkter. Definiera vilken typ av relation du vill ha och nerv den typen av relation. Kontrollera din personliga investering i var och en av dem. -
Följ en terapi. Om du känner dig överväldigad av tidigare trauma och inte kan släppa en känsla kan du behöva en professionell psykolog. Du får inte ignorera vissa störningar som depression eller ångest. Din terapeut kan hjälpa dig att avgöra vilken klinisk strategi och vilka mediciner du kan använda för att bli av med din "känslomässiga skuld".
Metod 2 Var okänslig för att sluta använda
-
Vet vad du vill. Det finns en god chans att du redan vet vad du inte vill ha i livet. Nästa steg är att identifiera dina preferenser och hitta exakt vad du vill. Ju mer du har en klar uppfattning om vad du vill, desto mer kan du göra ansträngningar för att få det.- Om du vet vad du vill, blir det svårare för andra att övertyga dig att göra vad de vill. Detta är ett avgörande steg för att skapa din egen framgång och sluta slösa bort din tid och energi till förmån för en annan person.
-
Kommunicera dina önskemål. När du väl vet exakt vad du vill är det troligt att du måste delegera vissa saker till andra människor. Kommunicera exakt vad du vill till människorna omkring dig. Kompromissa inte med dina önskningar.- Du kanske måste utbyta lite av din tid och talang för att någon ska göra det du behöver, men glöm inte att sätta gränser och inte låta andra använda dina önskningar mot dig.
-
Säg nej till saker som inte ger dig något gott. När du går med på att göra saker som inte hjälper dig att uppnå dina mål slösar du bort din tid. Delta i aktiviteter som hjälper dig att närma dig dina personliga mål och avslå andra förfrågningar eller inbjudningar.- Var direkt. Säg "Nej, jag kan inte göra det." Om du föredrar att ge en förklaring kan du till exempel säga: "Jag har inte tid för det". Det kan vara artigare, men det är inte nödvändigt.
- Det kan vara svårt om du känner dig skyldig. Vissa välgörenhetsorganisationer du inte stöder, vänner som vill ha din hjälp och till och med familjemedlemmar som frågar för mycket av det kan vara ett stort drag för din framgång. Säg dem nej.
-
Överväg att samarbeta med andra. Oavsett om du talar i ditt eget namn eller i namnet på ett samhälle, en organisation, ett samhälle etc. är det ofta svårt att acceptera att du kan ha en fördel i att arbeta med andra, men det är sanningen. Kooperativt arbete kan vara ett hälsosammare och effektivare sätt att uppnå dina mål. Se till att förhållandet är ömsesidigt fördelaktigt och att det inte finns någon stygg part till den andra. -
Tänk på andras motiv. Du blir ofta ombedd om hjälp på ett eller annat sätt. Du måste förstå varför du blir ombedd för det och kommer att ta bort personen som ber dig om det. Förstå varför du blir ombedd för något och du kan bestämma om fördelarna du får av det är värt den ansträngning du kommer att behöva göra.
Metod 3 Var okänslig för att undvika människor
-
Undvik baderierna. Teknik låter dig undvika onödiga trådar lättare än någonsin tidigare. Gör det som om du måste svara på telefonen eller gå med hörlurarna i öronen för att förhindra att främlingar eller personer som du inte känner kommer prata med dig. Du kan också avsluta en konversation när som helst genom att hitta ett artigt sätt att säga "Jag är för upptagen nu".- Om till exempel en av dina kollegor fångar dig med distributören kan du avbryta konversationen och säga: "Jag har inte tid där, jag har något angeläget att avsluta".
-
Avvisa inbjudningar till möten. Det är inte nödvändigt att vara ovänlig när du vägrar. Ditt beslut måste dock vara fast och slutgiltigt. Om du hittar en övertygande ursäkt för varför du inte kan komma, kommer personen som bjöd in dig att kunna sortera ut och insistera på att du kommer.- Ett av de bästa sätten att undvika att gå till ett evenemang där du inte vill gå är att säga "Jag är ledsen, men jag har redan planer."
-
Vägrar att tillhandahålla tjänster. Tjänster är ibland sysslor som du måste göra. Överväg att säga nej och säga det med förtroende. Än en gång är det inte nödvändigt att bli dåligt uppförd för att du ska förstå.- Om dina vänner ber dig att övervaka deras hem, berätta för dem: "Jag är ledsen, men jag har andra saker att göra." Om du vill kan du ge dem en förklaring, men det är inte nödvändigt.
-
Överväg att installera ett annat stödsystem. Om du har intrycket av att dina vänner och familj är ett problem kan det vara hälsosammare att få in ett nytt stödsystem för att bryta broarna med dessa människor. Försök att träffa andra människor med intressanta centra som liknar din. Hitta människor som tillbringar tid på samma platser som du, som arbetar inom samma område eller som gillar att göra samma saker som du gör.