Innehåll
- stadier
- Del 1 Förbättrad interpersonell dynamik
- Del 2 Lärande att kommunicera bättre
- Del 3 Upplev mer positiva upplevelser
- Del 4 Ta hand om dig själv
Det är viktigt att inse att en persons lycka inte beror på en kärlekshistoria eller närvaron av en partner i hans liv. Det finns emellertid olika sätt att skaffa sig relationer och växa upp under en romantisk relation. Oavsett om du är redo eller inte, erbjuder en relation dig många möjligheter att växa på en personlig nivå. Genom förhållandet har du möjlighet att utveckla dina kommunikationsförmågor, vara mer uppmärksam och hänsynsfull och lära dig att prioritera andras behov. Du kan också lära dig att förlåta och övervinna smärtsamma situationer. Om du är i en relation ska du erkänna att även om det inte alltid är lätt, ger du dig själv möjligheter att förbättra.
stadier
Del 1 Förbättrad interpersonell dynamik
-
Uppmuntra varandra. Det är svårt att bli en bättre person när du är i en ohälsosam relation. Om din make är verbalt, fysiskt eller sexuellt missbruk, fråga dig själv om han verkligen hjälper dig att växa upp. Om du lider av smärta eller ohälsosamma vanor kan du också utveckla dåliga vanor eller känna negativa känslor. Försök att upprätta en hälsosam relation med en partner som uppmuntrar dig att växa och bli bättre.- Hitta ett sätt att uppmuntra din pojkvän att vilja växa och hjälpa varandra. Om du till exempel vill lära dig att meditera medan din make vill börja träna Qi Gong, uppmuntra varandra att odla dessa intressen, ta en grupp tillsammans eller göra det individuellt. På så sätt kan du förbättra dig samtidigt som du bidrar till din partners personliga utveckling.
-
Upprepa inte tidigare misstag. Fråga dig själv vad som gick fel i dina tidigare relationer eller vad som ledde till gräl med din make. Ser du några återkommande mönster från en relation till en annan? Om så är fallet, arbeta med dessa aspekter. Du kanske hade den dåliga vanan att inte meddela din make när du ändrade planer, alltid för sent eller försummat några viktiga uppgifter (som att ta ut papperskorgen eller shoppa). Analysera dessa återkommande beteenden och försök att bli av med dem.- Tänk på problemen som har uppstått i dina tidigare (eller till och med nuvarande) relationer och försök att förhindra sådana situationer. Hur kan du göra annat? Löfte att förändras. Lär dig att kommunicera bättre i din relation, vara mer romantisk och spendera mer tid med din partner. Genom att visa uppmärksamhet och stöd kan du bli en bättre person.
- Du kan lära dig mer om hur du ändrar dina dåliga vanor genom att läsa följande wikHow-artiklar: hur man ändrar dina dåliga vanor, hur man blir av med dåliga vanor.
-
Byt tillsammans. Många förändringar kan inträffa i en långsiktig relation. Dina förändringar och din make kommer säkert att påverka dina rapporter. Händelseförloppet kan också ändra förhållandet: ett drag, universitetsstudier, ett nytt jobb eller ett barns födelse. Alla dessa händelser kan påverka ditt liv som par avsevärt. Diskutera regelbundet med din pojkvän alla förändringar som inträffar, samt deras positiva eller negativa inverkan på förhållandet. Hur förstärker eller förstör dina handlingar dina relationer och hur påverkar de den totala kvaliteten på din relation?- Undvik att växa separat på grund av förändringar. Försök att förbättra tillsammans. Om din partner till exempel har ett nytt jobb ska du undvika att denna nya situation hindrar dig från att spendera tid tillsammans. Leta efter sätt att ha en fantastisk tid tillsammans, till exempel att laga mat eller läsa en bok.
- Försök att anpassa sig till förändringar. Hur din pojkvän anpassar sig till förändringar beror bara på hans ansträngningar, så fokusera på och stödja honom.
- Om du märker att du inte kan hitta balans eller att det är svårt att kommunicera med honom, tveka inte att prata om det. Prata om hur du kan hjälpa varandra och bygga en bättre relation.
Del 2 Lärande att kommunicera bättre
-
Lyssna. Lyssna noga när du pratar med din make. Tänk inte på vad du vill säga, men var uppmärksam. Var uppmärksam på alla hans ord, inklusive hans kroppsspråk under dina samtal. Titta på honom i ögonen och vänd dig till honom. Stäng av tv: n och bli inte distraherad.- För att aktivt lyssna på din pojkvän och förstå honom väl måste du tänka på hans ord. Upprepa till exempel hennes ord: "Om jag förstår rätt hade du en svår dag och skulle vilja koppla av. "
-
Uttryck dina känslor. Lär dig att öppna upp för din partner, dela dina känslor och rädsla. Dölj inte din glädje, sorg, ilska, harsel eller besvikelse. Ju mer du döljer dina känslor från din make, desto mindre släpper du honom in i ditt liv. Kom ihåg att han inte kan läsa dina tankar och förutse dina önskningar eller behov. Dela dina känslor och uppmuntra din pojkvän att göra samma sak.- Om du nyligen har känt dig sårad av hans beteende, tala lugnt utan att skylla honom. Berätta för honom detta: "Jag kände mig ont när du gick ut med dina vänner när vi hade planerat att göra något tillsammans. Jag kände att jag var mindre viktig än dina vänner. "
-
Sätt dig själv på hans plats. Empati hjälper till att stärka relationer och förstå varandra bättre. Missa inte chansen att vara empatisk: lyssna noga till din partner, lära dig att förstå och uppleva deras känslomässiga upplevelser. Lempathie hjälper till att lösa relationsproblem och läka känslomässiga sår.- Försök att sätta dig själv i din pojkvän och förstå hans upplevelser. Om han hade en svår dag, fråga honom vad du kan göra för att hjälpa. Om han har några problem med sina föräldrar, lyssna på honom och stödja honom. Visa honom att du bryr dig om hans känslomässiga upplevelser och vill stödja honom.
-
Förlåt. Förlåtelse är grunden för alla relationer. Ibland är det svårt att acceptera att din make ser världen annorlunda och att din uppfattning om samma situation kan variera avsevärt. Att förlåta är att minska de negativa känslorna du känner till den person som skadar dig och att visa dig mer förståelse. Detta innebär att man inte frestas av önskan att straffa henne eller kräva någon restitution.- Kom ihåg att ingen är perfekt och någon gång i förhållandet blir du besviken. Lär dig att förlåta din make och släpp negativa känslor.
Del 3 Upplev mer positiva upplevelser
-
Odla positivt tänkande. Kanske har du lagt märke till din kritik när du går ut på middag med din make, känner du behovet av att kritisera maten, väntetjänsten eller restaurangen. Kanske gillar du inte de filmer du tittar tillsammans. Försök att hålla tillbaka och när du är tillsammans, fokusera på kul och glädje i att dela tid tillsammans. Genom att fokusera på positiva aspekter visar du din partner att du uppskattar hans företag.- När du är tillsammans, uttryck din lycka. Få honom att förstå att du uppskattar hans företag och att du gillar att dela dina erfarenheter med honom.
-
Var snäll. Var trevlig mot honom även i svåra situationer. Om det finns harmoni eller oenighet mellan dig, kör alltid försiktigt. Att vara vänlig mot andra kan också bidra till din egen lycka.- Under de kommande tio dagarna, gör något trevligt för din pojkvän varje dag. Du kan packa hennes lunch, lägga tvätten, köpa en present eller förbereda sin middag. Se sedan hur du mår och hur din relation förändras.
- Om du vill veta mer om hur du ska vara snäll, läs den här artikeln.
-
Uttryck din tacksamhet. Erkännande har viktiga hälsoeffekter (till exempel, det lindrar depression), förbättrar relationer, stärker immunförsvaret och ökar lyckan. Försök att vara tacksam. Uppskatta närvaron av din partner i ditt liv, de upplevelser du bor tillsammans och alla dina åtgärder för att stärka din relation.- Skriv ett tackbrev till din partner. Fokusera på alla egenskaper du tycker om hemma. Det kommer inte bara att glädja honom, utan också göra dig lyckligare.
Del 4 Ta hand om dig själv
-
Lär dig att älska dig själv. Att odla medkänsla för sig själv är en solid grund för att bygga en relation. Skyll inte på dig själv när du gör misstag och blir besviken. Att odla medkänsla för dig själv hjälper dig att vara mer medkännande mot andra, inklusive din make. Detta är en viktig aspekt för att bygga en sund relation.- Ta hand om din kropp, men också din mentala och emotionella hälsa. Var uppmärksam på dina negativa tankar om dig själv och försök att utveckla en hälsosam bild av din kropp, dina förmågor och din egen person.
- Om du vill veta mer om hur du lär dig att älska, läs den här artikeln.
-
Få tillräckligt med sömn. Brist på sömn kan påverka ditt dagliga liv avsevärt, men kan också påverka dina relationer. Har du någonsin märkt att du är mer arg, nervös eller obekväm med din partner när du inte vilar bra? Sömn kan påverka din vakenhet, din energinivå och ditt humör. När du inte sover känner du dig orolig, du kan ha svårt att hantera dina känslor, tuppla och koncentrera dig. I allmänhet behöver vuxna 7 till 9 timmars sömn per natt, medan barn behöver mer än 9 timmars sömn. Uppmuntra din partner att sova bra.- Sov och vakna på samma tid varje dag. Regelbundenhet i sömnen kan hjälpa din kropp att få en rutin. Var inte frestad att ta en tupplur eller gå i säng tidigt även om du är sömnig. Gör snarare något enkelt som att ringa en vän eller göra diskarna.
- Om du har problem med att koppla av innan du lägger dig till sängen, använd avslappningstekniker för att lugna ditt sinne och kropp. Öva andningsövningar, medvetenhetsmeditation, djup andning eller djup avkoppling innan du lägger dig.
- Om du vill veta mer om hur du sover bättre kan du läsa den här artikeln.
-
Träna regelbundet. Sport kan vara fördelaktigt för kropp och själ. De som spelar sport tenderar att vara lyckligare, mindre stressade och mindre deprimerade. Fysisk aktivitet hjälper till att hantera stress och förbättra relationerna. Det kan förbättra känslomässigt och mentalt välbefinnande, minska hälsoproblem, förbättra humör och kön, främja sömn och öka energi.- Om du spelar sport med din pojkvän kommer du båda att vara mer motiverade att träna regelbundet och förbättra din hälsa. Hitta tid att träna med din partner, gå till gymmet tillsammans eller ta en yoga- eller cykellektion tillsammans.