Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.Det finns 26 referenser citerade i denna artikel, de finns längst ner på sidan.
Om vissa tankar och minnen får dig att känna dig ledsen eller orolig kan du försöka hitta ett utlopp som kommer att distrahera dig från dessa tankar. Dessa distraktioner kan hjälpa dig att sluta tänka på negativa saker som irriterar dig. Alla har störande tankar och ingen vill tänka på det. Men dessa tankar kan ibland peka på en allvarligare störning som ångest, depression eller posttraumatisk stress. Kom ihåg att det enda sättet att gå vidare (efter övergrepp, en tragisk olycka, en psykisk sjukdom etc.) är ofta att prata med en psykolog. Du kan börja hantera orsaken till dina negativa eller onödiga tankar genom att försöka förstå dem.
stadier
Metod 1 av 5:
Lätt hans ande
- 3 Volontär. Gå till en plats där din hjälp är välkommen och ge dina kunskaper och tid till en värdefull sak. Detta kommer att distrahera dig och du kommer också att inse att det finns människor i en sämre situation än du, djur som behöver din hjälp och en miljö som du kan förbättra.
- Frivilligarbete har många hälsofördelar. Det hjälper till att undvika ensamhet och depression och att känna dig mer kopplad till ditt samhälle. Forskning har också visat att människor som frivilligt av rent altruistiska skäl (det vill säga att hjälpa andra istället för att göra något för sig själva) lever längre.
råd
- Omge dig med positiva människor och delta i aktiviteter du älskar att glömma saker du inte vill tänka på.
varningar
- Om dina försök att distrahera dig själv med dina tankar leder till ohälsosamma aktiviteter som överdriven konsumtion av mat, dryck eller droger, bör du rådfråga en terapeut som hjälper dig att utveckla hälsosammare tekniker för att övervinna dessa tankar. irriterande eller deras triggers.
- Upprepande påträngande tankar kan vara en besatthet förknippad med tvångssyndrom. Förutom tvångsmässigt beteende som upprepade kontroller och ritualer, presenterar OCD också andra besattheter som överdriven oro, oro och rädsla. Kontakta en specialistterapeut om dessa symtom beskriver situationen du befinner dig i.