Innehåll
- stadier
- Metod 1 Ange din identitet
- Metod 2 Prata om stigma
- Metod 3 Hjälp andra att känna sig bekväma
- Metod 4 Få hjälp
- Metod 5 Informera dig själv
- Metod 6 Vakna medvetande
Det har nyligen insett att "skillnad" inte är smittsam. Även nuförtiden är det ännu inte helt på sättet. Mänsklig okunnighet har i allmänhet rekommenderat att hålla sig borta från skillnad oavsett om det är resultatet av kontakt med gift eller sjukdom, demoniskt besittning, magi eller ondska. Dessa djupt sittande fördomar tar tyvärr tid att sjunka och tron för många människor saknar fortfarande empati och medkänsla. Stigma är något du måste kämpa varje dag, oavsett om du är i rullstol, fetma, gay, bipolär, blind eller autist. Ta reda på vem den stora personen är att hantera ostracism och hjälpa andra att lära sig mer om ditt konto.
stadier
Metod 1 Ange din identitet
-
Var medveten om att du inte är det som stigmatiserar dig. Borstade din utstötning tänderna i morse när du vaknade? Vem förberedde middagen dagen innan, din skillnad eller dig själv? Gör dina nära och kära som dig eller vad som skiljer dig från andra? Du förstår det: det här är två saker som är radikalt olika. De som verkligen bryr sig om dig ser dig som en person. Så du bör göra det också när du tittar på dig själv. -
Omdefiniera din identitetsbild med dina egna termer. Det är viktigt att komma ihåg att en identitet inte är fixerad. Vi har alla ett visst handlingsrum att rangordna under en typ av identitet, oavsett hur vi behandlas av andra.- Tillbringa lite tid bort från andra för att ta reda på vad du verkligen gillar att göra.
- Gör en lista över dina positiva attribut. Detta kan inkludera dina attityder, beteenden och övertygelser.
- Lista de funktioner du kan förbättra. Du kanske till exempel märker att du flyr från konfrontation och överlämnar för snabbt till andras krav.
- Gör en lista över vad du vill ändra hemma och vad du behöver för att göra dessa ändringar. Om du till exempel inte vill ge efter så lätt för andras krav kanske du vill vara säker på dig själv. Du kan sedan gå med i en psykologisk träningsverkstad om försäkring.
- Dessa åtgärder hjälper dig att få en bild av dig själv på ett sätt som inte direkt belyser vad som skiljer dig från andra.
-
Fokusera på andra aspekter av din personlighet. Din skillnad kan vara en integrerad del av dig själv, men den definierar inte dig som en person. Människor med fysiska funktionsnedsättningar kan fortfarande gå på yacht. Hörselskadade personer kan ha diskussioner. De behöver bara lära sig att göra saker annorlunda, men det hindrar dem inte från att ha ett uppfyllande liv.- Det är ganska genomförbart om orsaken till detta stigma är synlig eller inte. En synlig skillnad kan vara en rullstol eller blindhet. Ett osynligt problem kan vara HIV, njursjukdom eller vad som helst, eller något som inte omedelbart lockar uppmärksamhet. Men du fortsätter att existera trots ditt tillstånd. Din humor, lekfullhet, leenden och andra aspekter av dig själv kan fortsätta att locka uppmärksamhet.
- Ta dig tid att öva de aktiviteter du är bra på. Det hjälper andra att se dig i ett annat ljus.
-
Ha goda mentala påminnelser. Det kan vara mycket svårt att hantera stigma. Det kan vara bra att ha någon form av mental återkallelse eller mantra som hjälper dig att jaga bort från ditt sinne vad som stör dig just nu.- Föreställ dig till exempel en person eller plats som gör dig lycklig. Eller kom ihåg att alla inte ignorerar din skillnad. Kom ihåg de människor som stöttade dig i ditt liv.
- Var uppmärksam på dina tankar, vare sig det är bra eller dåligt. Människor runt omkring dig kommer att ha svårt att acceptera dig för vad du är, om du inte kan göra det själv.
-
Lita på dina förmågor. Tro aldrig på att det inte är något du inte kan göra på grund av din funktionshinder. Prova nya hobbyer eller aktiviteter. Hitta ett rullstol basketlag om du har problem med fysisk aktivitet. Ha en optimistisk inställning och prova att nya saker är utmärkta första steg för att utveckla din försäkring.
Metod 2 Prata om stigma
-
Visa bara vad du vill avslöja. Det finns lagar, även i Frankrike, som skyddar dig mot behovet av att avslöja statusen för din funktionsnedsättning, sexuell läggning och andra markörer på platser som en skola, en arbetsplats eller annat. Du ska inte känna dig skyldig att avslöja någonting när du väljer att inte göra det, om du är stigmatiserad på grund av en dold funktionshinder eller av någon annan anledning.- När du till exempel söker ett jobb behöver du inte avslöja ett funktionshinder eller skillnad. Om du väljer att göra det måste din information hållas konfidentiell och behandlas med respekt.
-
Prata med dina nära och kära om de mest synliga skillnaderna. Du kan göra det med människorna i ditt liv, om du inte har något emot det. De synliga skillnaderna är de som andra märker omedelbart, till exempel att vara i rullstol eller blind. Dessa synliga skillnader kräver ofta strategier i relation till hanteringen av diskussionen om denna skillnad. På så sätt kan du främja en diskussion medan du vilar medan du är öppen.- Börja med att de närmaste människorna är mer bekväm att prata om den här typen av problem som du föredrar. Du kommer att ha lite erfarenhet av den typ av frågor som du kan ställa om du vill prata om din skillnad med enkel kunskap, eller till och med främlingar.
- Känn dig inte skyldig att prata om din skillnad. Detta är ett personligt beslut som bara du bör fatta.
- Det kan ibland vara ganska komplicerat att prata om en synlig skillnad. Detta beror på den omedelbara sociala förlägenhet som kan gå hand i hand med en annan persons fördomar.
-
Bestäm vad du vill avslöja om din osynliga skillnad. När du upplever stigma i förhållande till något du inte ser, till exempel sexuell läggning eller har ett doldt hälsoproblem, överväga hur du pratar om det med andra. Att hantera en osynlig skillnad är en oändlig procedur. Men det är bättre för den stigmatiserade personen att ständigt prova andra sätt att prata om det eller att ignorera hans speciella tillstånd för att vara mer bekväm att avslöja det för andra. -
Tänk på dina mål när du pratar med någon om din osynliga skillnad. Tänk på vad du hoppas uppnå när du frågar dig själv vad du vill dela med någon annan. Vill du till exempel att den andra slutar att kommentera depression? Vill du att personen ska vara mer öppen för homosexualitet? -
Bestäm hur du ska avslöja personlig information. Fråga dig själv hur du faktiskt kommer att prata om det när du har beaktat dina mål och hur mycket information som ska delas. Prova olika kommunikationstekniker och mellanhänder för att uppnå dessa mål i olika situationer.- Ditt mål kan helt enkelt vara att informera någon annan om din olika situation, till exempel. Men du hoppas undvika negativa konsekvenser som kan bli resultatet av en sådan uppenbarelse. Det kan vara bättre att skicka ett handskrivet brev som beskriver situationen. Genom att göra det kan du avslöja information och samtidigt minimera psykologisk stress.
-
Förklara din skillnad för andra. Att kunna märka statistik kan koppla av stämningen. Om till exempel någon förnekar att din depression är imaginär, gör det klart för denna person att depression är den främsta orsaken till funktionshinder i Frankrike i åldersgruppen 15 till 44 år. Självmordsnivån skulle vara lägre om människor lärdes att bättre förstå humörstörningar.
Metod 3 Hjälp andra att känna sig bekväma
-
Be andra om hjälp. Till att börja med kräver det mycket nerv, men att be om andras hjälp är ett smart sätt att få dem lugnt med dig. Detta kommer därför att minimera din skillnad. Det är ju den andra obehag som orsakar ett problem och inte hat eller rädsla för skillnad. Personen framför dig kanske helt enkelt inte vet hur han ska reagera. Hon är generad för att hon inte vet vad hon ska säga eller göra. Hon kan andas ett lättnads suck när du ger henne grönt ljus. Och du som trodde att du var den enda personen som drabbades av denna oenighet!- Be om att dörren öppnas om du är rullstolsbunden, eftersom du har problem med att nå handtaget. Fråga personen om du stavat korrekt om du är dyslexisk. Denna taktik kommer att bryta isen som alla normala diskussioner om vardagen.
-
Adressera ämnet. Att be om hjälp kan lägga ämnet på mattan, men inte alla skillnader behöver andras hjälp. Öva konsten att närma sig ämnet direkt.- Du kan alltid introducera denna skillnad genom att säga till exempel: "Du undrar förmodligen varför jag tappade ett ben / varför jag stammar / jag är homosexuell / jag har cancer, eller åtminstone det är vad de flesta gör. Jag brukar säga dem att ... "Det får den andra personen att förstå att hon kan ställa frågor, eftersom de flesta är naturligt nyfikna.
- Vissa stigmatiserade människor gör ett skämt för att bryta isen i sådana situationer men också för att bedöma graden av känslighet hos den andra i förhållande till hans speciella tillstånd. Men för det mesta kan vi minska obehaget genom att tala ganska direkt, varmt och öppet, även om personen som står inför dig reagerade dåligt från början till din närvaro.
-
Använd tekniken "support från tredje part" för att hantera situationen. Denna metod involverar en person som förstår att andra kan vara obekväma eftersom de inte förstår problemet eller inte vet hur de ska agera i det här fallet. Det här är den teknik som leder till att de två berörda parterna är lätta.- Antag inte alltid att den andra bedömer dig när du använder den här tekniken. Det kan hända att personen inte har någon aning om din skillnad. Var tålamod och öppen för det. Ge den andra fördelen med tvivel.
- Om till exempel någon inte är säker på hur du ska uppför dig eftersom du sitter i rullstol, föreslå sätt att hjälpa dig eller vad du kan göra för dig själv.
-
Ge upp teknikerna för att undvika eller förvärra det som får dig att känna dig obekväm. Dessa är vanligtvis två allmänna metoder som används av människor som måste hantera stigma och du bör undvika. Båda metoderna kan faktiskt vara ganska skadliga.- Undvikande teknik : den stigmatiserade personen gör inget annat, hon fly. Hon undviker social kontakt med människor som inte vet något om hennes speciella tillstånd. Det är avsett att undvika pinsamma diskussioner och eventuellt avslag. Dessa människor hamnar helt isolerade och känner sig ofta ensamma eftersom de inte kan få nya bekanta.
- Förskjutningen i enklare situationer : den stigmatiserade personen är systematiskt begränsad till en grupp människor eller specifika platser. Hon är bara bekväm med människor vars godkännande hon känner. Därför tar hon aldrig möjligheter eller gör aldrig nya upplevelser. En möjlig avvisning är helt enkelt för läskig.
-
Inse att du behöver förstå din skillnad. Kom ihåg att människors reaktioner på dig inte har något att göra med hat. Det är snarare en brist på förståelse. Det är svårt för de flesta att komma ihåg att andra måste kämpa också. Det är lätt att tro dem okunniga, hatiga eller helt enkelt dumma. Även om du betalar priset, bör du gå tillbaka och inse att de flesta människor du hanterar inte riktigt vet vad de ska säga eller göra. De kommer förmodligen att känna sig obekväma.- De flesta vill göra det bra, men de vet helt enkelt inte hur de ska uppträda. När de är generade föredrar de flesta fortfarande att smyga bort istället för att göra vad de inte borde göra. Det är svårt att inte ta det för mycket till hjärtat. Det enda du kan göra är att använda din tredje parts supportmetod för att förhindra att detta händer.
-
Öva en humor. Du kan försöka lätta stämningen kring skillnaden i ditt skämtläge om du känner dig bekväm att göra det. Det kan vara extremt svårt att göra i början, men ju mer du gör det, desto mer bekväm kommer du att vara.- Lindra din vis-à-vis och göra det lättare för dem, om du känner att någon är lite på väg eller försöker närma sig ämnet. Gilla dig själv för att visa andra att detta inte är ett problem. Glam och säg att du är för gay för att bära denna väska och att personen skulle vara för snäll om hon kunde göra det åt dig. Du kan också skrika i cafeterikön att du är en rullmatare som längtar efter denna yoghurt på den övre hyllan. Detta kan snabbt vända all spänning.
-
Känn dig inte skyldig att insistera på detta. Du kommer utan tvekan att vara glad att se att du är intresserad om du hanterar ämnet från början. Vissa människor vill veta hur det hände och när det började, där andra kommer att vilja bo på alla detaljer.- Ändra ämnet när frågor blir sällsynta. När allt kommer omkring, har du många andra ämnen att diskutera! Att prata om många olika saker hjälper personen att förverkliga dina flera egenskaper och att du inte har en dimension. Hon kommer också att förstå att hon inte behöver prata om problemet eftersom det inte är uppenbart. Det är inte världens slut och det är bara ett ämne du båda kan prata om. Fråga den andra vad deras hobbyer och intressen är. Det måste också lyfts fram!
- Det är inte heller ett problem om du inte är bekväm att prata om någonting och allt. Känn dig inte skyldig att prata om något som generar dig. Du kommer att lära dig konsten att berätta för andra att du föredrar att inte prata om det genom att sätta gränser kring dessa ämnen. De flesta kommer att respektera din önskan.
-
Vet att det också kommer att finnas människor som inte accepterar din skillnad. Det kommer alltid att finnas individer som kan vägra att prata om svåra ämnen som social ostracism och marginella grupper. Det är troligt att du kommer att veta vem dessa människor är, om du måste hantera en skillnad i en social kon under en tid.- Det är förmodligen bäst att inte slösa bort din energi för den här typen av människor. Byt ut med dem så bra du kan, men se till att omge dig själv med människor som är mer toleranta och säkra på dem.
-
Släpp det du inte kontrollerar. Vissa människor kommer alltid att vara orättvisa mot dig vad du än gör. Du kan faktiskt befria dig från skuldkänslor i samband med hur andra känner när du inser att du inte har någon makt över dem eller beteende. Försök att acceptera det du kan kontrollera och släpp resten. -
Håll dig borta om du måste. Tyvärr finns det många människor i världen som är helt intoleranta, svarar inte på att lyssna och full av hat och rädsla. Fly, om livet tar en mindre lycklig vändning och om du tycker att du måste hantera den här typen av människor. Det finns ingen anledning att sänka dig själv till deras nivå. Du är bättre än så.- Kom ihåg att den här personen förmodligen är mycket osäker när du flyr. Hon griper sitt hat mot sig själv för att projicera på andra. Hon kanske är så obekväm med vem hon är att hon osannolikt kommer att vara med någon annan.
Metod 4 Få hjälp
-
Tänk på psykologisk hjälp. Ingen bör slåss ensam. Att behöva ta itu med en känsla av stigma innebär att du inte bara måste ta itu med något som världen tycker är oacceptabelt, utan att du också måste ta itu med vardagens verklighet. Detta kan vara en stor börda att bära. Detta är anledningen till att du börjar börja med en psykologisk terapi. Miljontals människor har provat det och detta har hjälpt miljontals människor runt om i världen varje år.- Hitta en psykolog nära dig genom att konsultera listan över onlineleverandörer via French Federation of Psychology. Du kan också be släktingar rekommendera en specialist.
-
Gå med i en supportgrupp. Du kan överväga det om psykologi inte är din kopp te. Att ha ett nätverk av individer som tänker som dig och är sympatiska kan ha effekter som liknar terapi hos en psykiater. Du kommer att ha en plats att prata om din skillnad och de problem du upplever på grund av det. Du kommer att hitta styrka genom de omkring dig. Du kanske också kan ge styrkan till andra. -
Få hjälp för relaterade hälsoproblem. Få hjälp, om så är fallet, för problem som uppstår på grund av stigma. Många hälsoproblem relaterade till utrotning behöver inte nödvändigtvis behandlas, men vissa människor kan dra nytta av rådgivning relaterad till det bästa sättet att hantera socialt tryck. Det är inte för att ditt tillstånd är skamligt och felaktigt. Det kommer bara att göra ditt liv enklare. Det här är ganska komplicerade problem att hantera. Varför inte prova, om det kan lindra dina spänningar lite?- Tänk till exempel på ett vikthanteringsprogram om du är överviktig. Överväg att hänvisas av en specialist om du är dyslexisk. De professionella du besöker kan också ge dig tips för att göra ditt jobb enklare. När allt kommer omkring måste de hantera dem varje dag också.
-
Prova metoder för att minska din spänning. Studier har visat att avslappningstekniker som meditation, yoga och till och med andningsövningar kan hjälpa stigmatiserade människor att hantera deras tillstånd. Skillnaden påverkar dig mindre när du är lugn och avslappnad. Så du bör vara på ett lugnt och lugnt ställe för att rensa ditt sinne. Detta kan vara början på den inre freden du söker.
Metod 5 Informera dig själv
-
Lär dig länken mellan identitetsmarkörer och sociala kategorier. Ett sätt att tänka på skillnader och sociala kategorier är genom begreppet identitetsmarkör. Detta begrepp används främst av vissa psykologer, lingvister och sociologer för att representera identiteter.Dessa kan ibland vara antagonistiska. På detta sätt används identiteter för att klassificera människor och strukturer enligt vad vi tror. Enligt lagprofessor Kevin Barry är dessa identitetsmarkörer:- vår förmåga: "passform eller olämplig"
- våra begränsningar: "lätt eller svår"
- vår anpassning till världen: "normal eller onormal"
- vår frihetsgrad: "oberoende eller beroende"
- vårt hälsotillstånd: "friskt eller sjukt"
- Vissa par som nämns här kan vara förknippade med till exempel homosexualitet, autism eller blindhet. På detta sätt ser vi ibland människor som minskade gentemot andra utan dessa identitetsmarkörer.
-
Beväpna dig med kunskap. Lär dig om det speciella sättet på vilken din identitet formas av stigma. Lär dig så mycket du kan om arten av din identitet. Du kommer att känna dig mindre isolerad.- 22% av amerikanska vuxna lider till exempel av någon form av psykisk sjukdom. Ändå rapporteras bara hälften av dem. Visste du att nästan ett av tre barn betraktas som överviktiga eller feta i USA?
- Du kanske känner dig mindre ensam och vet vad du behöver hantera. Att veta att miljoner andra människor runt om i världen på något sätt måste hantera samma sak som du kan hjälpa dig att inse att det är ganska genomförbart.
- Du kan också hitta dokument och vittnesmål som kan inspirera dig när du vill veta mer om din skillnad.
-
Förstå de lagliga rättigheterna för alla. Vissa lagar är utformade för att säkerställa lika behandling och rättvisa för alla. Du är skyddad av lagar, oavsett om du har ett funktionshinder eller inte. Konstitutionella rättigheter inkluderar religionsfrihet, yttrandefrihet, föreningsfrihet och så vidare. -
Vet vad som är den juridiska definitionen av ett funktionshinder. Den franska lagen från 2005 om rätten att vara olika och lika möjligheter (som fullbordar ett första dekret från 1975) gör det möjligt för personer med fysiska eller psykiska funktionshinder att ha samma möjligheter att hitta ett jobb och samma offentliga tjänster än andra medborgare. Dessa rättigheter inkluderar såväl statliga tjänster som regional statlig hjälp (som hjälpprogram), offentliga bekvämligheter, tillgång till butiker och vardagliga transportmedel. Lagen från 2005 stärkte byggandet av nya byggnader för att uppfylla tillgänglighetsstandarder för personer med nedsatt rörlighet och för att anpassa äldre byggnader till dessa standarder. Kriterierna för en funktionsnedsättning är följande:- en fysisk eller psykisk funktionsnedsättning som väsentligt begränsar en eller flera väsentliga aktiviteter i livet hos en individ
- rapportering av ett hinder av denna typ
- en officiell status för denna funktionshinder
- Du kan vara lagligt skyddad mot diskriminering om denna definition på något sätt motsvarar din stat
-
Vet dina rättigheter. Diskriminering av stigmatiserade människor sker för ofta. Men du är lyckligtvis skyddad av lagen. Du kan slå tillbaka varje gång du försöker utnyttja dig själv.- Alla personer med funktionsnedsättningar skyddas av lagen om lika möjligheter och rätten att vara annorlunda. Överväg att använda lagen om du har vägrats ett jobb, sparken, utnyttjat eller om du har kastats ut av din hyresvärd eller har blivit diskriminerad på grund av din skillnad. Du kommer antagligen att ha hälsa, behandling, bostäder och arbetsrättigheter samt mänskliga rättigheter för att stödja dig.
- Se till att du väger för- och nackdelar genom att vädja till lagen, även om du har rätt att vidta rättsliga åtgärder mot brott mot dina individuella rättigheter. Det kan vara bäst att ignorera diskriminering som inte har haft allvarliga konsekvenser för din framtid för att undvika den tid, krångel (och ofta också pengar) som förlorats som är frivilligt förknippade med en juridisk kamp. Det är dock viktigt att veta att du alltid kan använda den här lösningen om du vill.
Metod 6 Vakna medvetande
-
Engagera sig. Det är troligt att du hittar stödgrupper eller grupper med funktionshinder som du kan gå med om du bor i staden. De kan skapas som en del av en förening eller helt enkelt vara en grupp vänner som möts för att fira vad de är. Oavsett vilken gemenskap det är, hitta en som är nära dig. Du kommer att stärka andra och andra kommer att ge dig mer styrka. Det kan också öppna många dörrar för dig.- Det är hundra gånger lättare att hantera en skillnad när du är omgiven av en stark stödgrupp. Det är uppenbarligen bra om du har ett underbart nätverk av nära och kära, men det är ännu bättre att vara en del av en grupp människor som har upplevt samma sak som du. Du kommer att ha ett nätverk av råd och dokumentation som kan underlätta ditt liv.
-
Isolera inte dig själv. Det är lätt att undertrycka din skillnad och låtsas att allt är bra. Det är lätt att stanna hemma och säga att du kommer att hantera detta i ditt hörn från dag till dag. Gör det inte! Ju mer du går ut och träffar människor i ditt samhälle, desto bättre kommer du att kunna förstå hur du känner för dig själv. -
Se det från en annan vinkel för att främja din medvetenhet. Din skillnad kan vara mycket specifik för dig, men det kan vara en del av ett större område. Stigma kring sexuell läggning, till exempel, kan manifestera sig på olika sätt. Samma könspartners kan ha svårt att adoptera barn om inte homosexuella par inte nödvändigtvis är berättigade till föräldraledighet. Eller att homosexuella män inte har rätt att donera blod. Fokusera på den vinkel som är viktigast för dig att bli helt medveten om det och åstadkomma fördelaktiga förändringar.- Skapa din medvetenhets- eller supportgrupp för att försvara denna sak.
-
Vittna. Ditt vittnesbörd kan vara viktigt för andra. När allt kommer omkring är det enda sättet att avsluta okunnighet att lära andra. Världen kommer att bli bättre, mer intelligent och kanske mer tolerant om du delar din erfarenhet.- Starta en blogg, skriva en bok eller hålla föreläsningar. Gör vad som krävs för att visa samhället att dess intolerans är föråldrad och ganska löjlig. Gör ditt stigma till något så vanligt att det inte förtjänar att bli sett ner på.
- Att publicera din unika skillnad är det enda sättet att vänja andra på det. Du kämpar inte mot en vetenskap eller en religion. Det är faktiskt ett lopp mot tiden. Ju tidigare du börjar, desto tidigare kommer du att acceptera idén att ditt tillstånd eller funktionshinder inte längre är värt besväret. Vi är alla olika och alla likadana till viss del.
-
Kontakta din lokala ledamot för regeringsstöd. Ring eller skriv till din MP för att stärka eller ändra lagar när du har identifierat din medvetenhetsvinkel. -
Organisera en insamling. Mobilisera din energi för att samla in pengar för forskning eller annan medvetenhet. Om du har en sjukdom som stigmatiserar dig, till exempel som HIV, cancer eller något annat, använd den för att hjälpa till att forska denna sjukdom genom att samla in pengar.- Prata med din lokala tidning eller regionala tv-station för att dela din insamling med allmänheten.
-
Hjälp andra att bli starkare Var medveten om att det missbruk du upplever också är många andra i världen av rasiska, sexuella, religiösa, etniska eller psykiska skäl (för att nämna några). De flesta människor har en kamp att slåss. Det är lika svårt, även om det inte nödvändigtvis är vad du lever. Använd din styrka för att göra det enkelt för dem. -
Stödja andras upplevelser och upplevelser. Stöd alla stigmatiserade personer du möter. Samla folk runt henne så att hon vet att hon inte är ensam. Berätta för henne att hon är en enastående kock istället för att insistera på att hon saknar ett ben.