Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 55 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Det finns 6 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
- Om du tjänar i din motståndares rutor med höger hand måste du vara på höger sida om bottenlinjen.
- Om du tjänar i din motståndares vänstra servicegrupp måste du vara på vänster sida av bottenraden.
- Din högra axel ska alltid vändas till servicetorget som du riktar in med din tjänst.
- Du har två försök att tjäna på motsatt servicetorg. Om du missar båda försöken är detta ett dubbelt fel och du måste byta sida för att tjäna igen. Om din tjänst berör nätet och fortfarande hamnar i rätt servicetorg är detta en "låt" och du kan starta den här tjänsten igen. Det finns ingen gräns för antalet "låter" du kan göra, men det är något som händer ganska sällan.
- Dessa instruktioner är för högerhänta spelare. Om du är vänsterhänt, vilket är en viktig fördel i tennis, använd bara dessa tips i omvänd riktning: höger fot blir vänster fot etc.
2 Håll racket och bollen korrekt. Bollen ska vara närmare änden på fingrarna än handflatan. Ta bollen mot racketen så att din service är väl inriktad och lutar dig lite framåt. Glöm inte att studsa bollen 3-4 gånger innan du kastar den i luften. Detta sätter dig i rytmen av tjänsten och ger dig en uppfattning om effekterna av domstolens yta.
- För en "platt" tjänst måste du hålla din racket med ett kontinentalt grepp. För att göra detta måste du hålla racketen vinkelrätt mot golvet, med pekfingret nerför rackethandtaget, så att tummen och pekfingret bildar en "V" sett ovanifrån.
- Nybörjare tenderar ofta att hålla racketen med all sin styrka. Detta är inte det bästa sättet att gå, särskilt för en tjänst. Anta ett mer avslappnat grepp, 4/10 intensitet (där 1 är väldigt löst), det ger mer kraft och flytande till din tjänst.
3 Kasta bollen och ta med racketen bakom dig. Du måste kasta bollen högt framför dig för att skapa rätt ögonblick för att träffa den. Kom ihåg att du får korsa baslinjen när du har slagit bollen. Tveka inte att kasta det framför dig. Du kan också kasta bollen flera gånger för att hitta den perfekta höjden att tjäna. En bra tonhöjd kan vara nyckeln till god service på samma sätt som en dålig tonhöjd helt kan förstöra din tjänst.
- Innan du kastar bollen ska du placera den snabbt mot racketen framför dig.
- Rikta racketen mot marken medan du lutar dig lite bakåt och lägg sedan racketen bakom dig i en rörelse av cirkelbåge.
- Börja samtidigt kasta bollen i luften något framför dig. Du kan göra detta långsamt och ta dig tid att applicera dig själv. När du kastar, säg att du inte ska kasta bollen, utan bara släppa den när den når den högsta punkten. Föreställ dig att lägga den på en hylla.
- Bollen måste nå en högre höjd än du kan nå med din racket. För att förbättra dina chanser att slå bollen korrekt måste du kasta den rakt framför dig eller något framåt, utan att ge den någon effekt.
- När bollen släpps kan du lämna handen i luften för att hålla ett märke och ge mer stabilitet i din serviceposition.
4 "Skrapa din rygg" med din racket. Nybörjare tenderar att bara lyfta racketen lite bakom dem innan de siktar efter bollen. Gör inte det! För att maximera dina chanser att lyckas måste du ta med dig rackets huvud över och bakom dig och böja din arm vid din armbåge så att din racket "repar ryggen". Böj knäna för att ge mer drivkraft för din rackets rörelse, din tjänst blir bara mer kraftfull.
- Efter lite träning kommer alla dessa gester att vara bara en vätskerörelse: kasta bollen med en hand medan du "repar ryggen" med din racket med din andra hand. Träna för att synkronisera kastet och rörelsen av racketen innan du slår bollen (undvik att göra detta i match, du riskerar att tappa din motståndares tålamod).
- Du kommer att se nybörjare lyfta racketen bakom ryggen innan de kastar bollen. Detta gör det lättare att slå bollen, men din tjänst kommer att bli betydligt mindre kraftfull och din timing mindre effektiv.
- När du släpper bollen du behöver kasta, vila din vikt på underbenet. Du kan böja båda knäna, men se till att lägga huvuddelen av din vikt på underbenet för att kunna hoppa från framsidan till anslaget.
5 Slå bollen med den "mjuka ytan" på racketen. Ta med racets huvud till bollen så snabbt som möjligt utan att tappa kontrollen över dina rörelser. Dina axlar vänder sig som om du kastar en boll. Försök inte slå så hårt du kan, försök att vara flytande i din rörelse. Var noga med att luta handleden så att bollen berör racketen i mitten av den. Handledet är nödvändigt för alla typer av tjänster: platt, skivad, lyft, med retroeffekt ...
- Om du inte slår bollen med mitten av racketen, har du mindre kontroll över dess bana. Om du slår bollen med mängden racket har du 9 chanser av 10 som går utanför servicetorget.
6 Slå bollen på sin topp. För att optimera din tjänst måste du slå bollen så högt som möjligt. Ju högre bollen, desto snabbare blir din tjänst och desto mer sannolikt är det att du passerar nätet. Tänk på det: någon kastar en boll väl över en barriär framför dig. Du måste slå bollen så att den passerar över barriären, men också så att den stöter väl när barriären har passerat. Ju mer du träffar den högre, desto mer kommer den att ha en välvd bana, vilket kommer att ge den mycket mer kraft än med en linjär bana.
- En vanlig nybörjare misstag är att inte kasta bollen tillräckligt högt, precis ovanför hans huvud och kasta hela kroppen för att skicka bollen i motsvarande servicelåda. Detta är möjligt, men det är en något slumpmässig tjänst som inte ger dig de bästa resultaten på lång sikt.
7 Avsluta snöskorörelsen genom att föra den nära motsatt fot. I slutet av kontakten med bollen, vrid snabbt ner handleden för att ge bollen den bästa möjliga banan. Överför din vikt från benet tillbaka till benet framåt för att ge kraft till din tjänst. I slutet av tjänsten kan din höger fot (eller vänster, om vänsterhänt) till och med starta från domstolen.
8 "Projicera dig själv" i domstolen efter tjänsten. Slutet av servicegesten bör naturligtvis flytta dig bortom kanten. Räkna med att bollen ska returneras till dig. Håll alltid ögonen på bollen. Titta aldrig på din motståndare. På detta sätt kan du förutse bollens landningspunkt och reagera snabbare. Glöm inte att fotarbetet är oerhört viktigt för att sätta dig framför bollarna: du måste ta så många små steg som behövs för att sätta dig själv i rätt position och för att sätta tillbaka bollen till andra sidan av nätet. Om din motståndare inte kan returnera din tjänst, grattis!
9 Gå inte förbi servicelinjen förrän du har rört bollen. Du får inte ta förbi servicelinjen förrän du har rört bollen. Ditt mål är att tjäna på servicetorget (eller på linjerna som avgränsar det) som är diagonalt motsatt av dig.
- Det är bra att vana att inte överskrida linjen under tjänsten, även om domare sällan vissar en "fotfoul" under en match. Som sagt, det hände med Serena Williams, som tappade semifinalen i US Open 2011 på fotboll.
10 Träna. Börja lägga mer kraft i dina tjänster genom att öka hastigheten på racketen och trycka med benen under stöten. Tjänsten är en av de svåraste delarna att behärska tennis, så tappa inte tålamodet och fortsätt att träna. Oavsett om du är ensam eller med en tränare, ta en hink med kulor och sätt dig själv på en servicelinje och öva tills gesten känns naturlig. Om du kommer att ha en mördningstjänst kommer du att vara svår att slå, om du inte kommer dit kommer du att vara en lätt motståndare.
11 Håll din motståndare i spänning. När du behärskar den platta tjänsten kan du börja rikta in sig på specifika platser i din motståndares läger. Om du alltid serverar på samma plats, vare sig i mitten eller i hörnen, kommer din motståndare så småningom att se denna regelbundenhet och förbereda sig för att skicka dig den här tjänsten. Det är därför du inte ska låta din motståndare förutse din tjänst. Använd dina fötter och axlar för att rikta bollen till platser som alltid skiljer sig från servicetorget.
- Var också medveten om din motståndare: försök att se om hans backhand är till exempel svag. I allmänhet är backhanden ett svårt skott att lyckas för nybörjare. Om du upptäcker en svaghet kan du försöka utnyttja den genom att spela så mycket du kan. Således kommer du att tvinga din motståndare att spela med sina minst bemästrade skott.
Del 2 av 2:
Behärska andra tjänster
-
1 Använd tjänsten "slicé". Tjänsten "skivad" är mycket effektiv (och mer komplex).Det gör det möjligt att ge effekter till bollen som får den att stoppa i luften (retroeffekt) och göra dess rebound oförutsägbart. Med en "skiva" -tjänst kan du vara säker på att överraska din motståndare och komplicera hans försvar. Så här.- Håll dig borta från mitten av domstolen för att få mer vinkel. Sätt dig ungefär halvvägs mellan mittmärket och sidlinjen.
- Fortsätt använda kontinentalkontakten.
- Kasta bollen framför dig, men lite till höger.
- Föreställ dig att slå bollen från vänster till höger. Föreställ dig att det finns en klocka på bollen: du måste slå från 9 till 3.
- Gå framåt medan du flyttar upp racketen.
- Vänd axlarna så att kroppen är framför målet.
- Slå bollen och gnugga den till höger sida (höger om du är högerhänt). Slå bollen åt sidan till din goda sida. För en högerhandlare, med denna teknik, kommer bollen att ha en lutad effekt till vänster.
-
2 Använd tjänsten "sparkad". För att utföra en "sparkad" tjänst måste du kasta bollen över huvudet och slå den i sidled på din fel sida (vänster om du är högerhänt). Denna rörelse kommer att gnida bollen något uppåt, mot din sida och få den att gå i en bana långt över nätet och sedan krascha in i din motståndares servicelåda. Den senare kommer att ha problem med att återlämna den, eftersom återhämtningen kommer att vara mycket kraftfull. Dessa tjänster är relativt sällsynta, det används vanligtvis för att överraska hans motståndare. Här är vad du ska göra.- Kasta bollen bakom huvudet och inte framför huvudet.
- Böj knäna och driv dina höfter framåt.
- Hoppa till bollen genom att hålla armens armbåge uppåt och huvudet uppåt.
- Gnid bollens baksida med rackets huvud i snabb rörelse.
- Packa bollen hela vägen i slutet av din tjänst.
- Slutför din rörelse.
-
3 Använd tjänsten med verkan. Den här tjänsten är en lite mer extrem version av den "sparkade" tjänsten. För att göra detta måste du gnida bollen (alltid enligt klockans metafor) från 7-8 till 1-2. Du måste också svänga racketen ännu snabbare än för den "sparkade" tjänsten. Om du gör det rätt, kommer du att ändra bollen riktning helt. Som sagt kräver det mycket träning och flexibilitet. -
4 Använd skedtjänsten (för barn och nybörjare). Även om skedtjänsten inte används i professionell och konkurrenskraftig tennis (utom i undantagsfall där det är en ruse), är det en utmärkt service för nybörjare och för barn, eftersom det gör det enkelt att passera nätet och därmed engagera Så här gör du en skedtjänst.- Sätt dina fötter parallellt med bottenlinjen.
- Ta bollen i din fel hand.
- Spänn din racket med höger hand så att bollen är parallell med din rackets huvud.
- Dra din racket bakom dig, som om du skulle göra en förhand.
- Släpp bollen och slå den precis som den faller. Försök att skicka det över nätet som för en vanlig forehand.
-
5 Variera dina tjänster. Du behöver inte välja en enda teknik. Om du vill kasta din motståndare i osäkerhet, variera dina metoder. Gör till exempel en "platt" tjänst till ett helt spel för att plötsligt göra två skivade tjänster. Du kan också göra skivade tjänster för att sedan överraska din motståndare med en "sparkad" tjänst. Om du har intryck av att din motståndare har fallit i en rutin eller om det verkar som om dina tjänster inte har de önskade effekterna, se till att du inte blivit för förutsägbar i dina tjänster. Glöm inte att service är avgörande för att dominera ett tennisspel! reklam
råd
- Se till att du arbetar din andra tjänst lika mycket som din första tjänst. Det är verkligen din sista chans att börja spela poängen. Den andra tjänsten är vanligtvis mer försiktig: den måste vara långsammare eller göras för att vara säker på att den faller in i servicetorget.
- Kasta bollen framför dig, men lite till höger. Om du kastar den bakom dig kommer den troligen att hamna bakom servicetorget.
- När du "skrapar tillbaka", håll dig inte för länge i läget. Om du stannar där för länge förlorar du rätt timing och därför också grunderna för din makt.
- Håll ögonen på bollen efter att ha kastats. Om du gör en dålig tonhöjd får du komma ikapp och försöka igen.
- Du måste kasta bollen tillräckligt högt för att ha tid att avsluta svängningsrörelsen på din racket. Således har du fler chanser att passera nätet. Se att proffsen serverar och försök sedan kopiera deras teknik. Öva en halvtimme om dagen så ser du snart skillnaden.
- Från ryggen kommer racketen att laddas med mycket kraft, speciellt om du lägger till ett snabbt handledsslag vid anslaget. Du kan också dela upp tjänsten i flera gester om det hjälper dig att träna.
- Vi talar "dace" när motståndaren inte kan nå en tjänst som är godkänd enligt förordningen. För att skapa ett ess är det i allmänhet nödvändigt att tjäna stark.
- Efter att ha fodrat upp dina fötter kan du studsa bollen från marken. Vissa spelare gör det för att komma i rätt rytm.
- För mer kraft, öka hastigheten på racketrörelse bakom ryggen. Med rörelsen på din axel får du intrycket av att smälla den starka bollen mot den motsatta sidan.
- En träning du kan göra är att hålla en badhandduk i ena änden. Rikta in handduken med din racket och knyt en knut på handduken till höger om rackets huvud. Sedan träna dig själv att göra tjänster. Tanken är att göra din gest så smidig att du inte längre rör vid ryggen med handduken. När du har gjort det, försök att knyta och slå bollen med knuten (det är lättare än det ser ut). Detta bör göra att du förstår var du ska slå på racketen.
varningar
- Lägg inte för mycket effekt. Om du gör det för mycket och för ofta riskerar du att skada handleden. Se till att du får tillräckligt med effekt, men gör inte för mycket heller.
- Se till att din racket är i din hand, annars kan du tappa den under service.
- Dessa indikationer är mycket grundläggande, men de bör räcka för nybörjare. För mer erfarna spelare, leta efter andra artiklar som är specifikt dedikerade till "platt" service, "skivad" service och "sparkad" service. Titta också på de olika snöskor som möjligt.
- Böj inte knäna när du kastar bollen. Det är en dålig vana som har en negativ inverkan på dina kast.
- Att ha blåsor på händerna är helt normalt om du är ny i spelet eller om du inte har spelat på länge. Förband kan lindra dig tillfälligt, men de hamnar vanligtvis ur dina händer och faller ut. När du har spelat lite bör dina händer inte längre utveckla glödlampor.
- Använd bekväma sneakers för att skydda dina fötter. Bindning av håret hjälper också till att undvika att ha hår i ögonen.
- Tänk alltid på stretch innan du börjar servera och börja långsamt. Du måste vara särskilt försiktig om du har ryggproblem. De nödvändiga gesterna för att göra en bra service (böjning, sträckning, vridning) kan verkligen vara svåra för ryggen. Starta långsamt har du också fördelen att utveckla en viss rytm.
Nödvändiga element
- Tennisracket
- Tennisbollar
- Tennisskor
- En tennisbana