Hur man hanterar förlusten av en vän

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Hantera en trasig vänskap
• Metod 2 Förlora en vän efter flytt
• Metod 3 Att övervinna en väns död

I den här artikeln: Hantera en trasig vänskapParkera en vän efter ett drag Övervaka en väns död18 Referenser

Att förlora en vän kan vara mycket smärtsamt. Det spelar ingen roll om det beror på att din vänskap har brutits, den har flyttats eller att din vän har dött, du måste ge dig själv medel för att övervinna den. Du kanske aldrig glömmer din vänskap, men du har möjlighet att vara lycklig i ditt liv och med de nya människor du möter över tid. Var så positiv som möjligt och ge dig själv möjligheten att gå vidare.

stadier

Metod 1 Hantera en trasig vänskap

1. 
   

   
   Gör din sorg. Oavsett om du plötsligt har diskuterat din vän eller att vänskapen precis har slutat, måste du erkänna att du har tappat något. Ge dig själv tid och utrymme att sörja denna vänliga relation. Det finns många vanliga sätt att hantera dina känslor och sörja förlusten av en vän som var mycket viktig för dig.
   • Skriv ett brev till din gamla vän, men skicka det inte till honom. Förvara den eller bränn den istället. Tanken på denna nivå är att bara ge dig en chans att uttrycka det du vill säga, inte att det läser det.
   • Prata med någon du litar på. Du bör undvika att prata med vänner du har gemensamt eller prata dåligt om din tidigare klasskamrat. Fokusera istället på hur du känner för att förlora den vänskapen.
   • Meditera för att tömma ditt sinne och fokusera på dina känslor. Ju tidigare du vet hur du mår, desto tidigare kommer du att kunna erkänna dina känslor och gå vidare.

2. 
   

   
   
   
   Acceptera några bestridelser, men inte allt. Tänk på det faktum att du kan ha din del av ansvaret i problemet. Även om du inte var en dålig vän kan det finnas situationer där du kunde ha agerat annorlunda. Som sagt ligger samma ansvar också hos den andra. Undvik att ta fullt ansvar och motstå frestelsen att hävda att den andra måste ta skylden.
   • Om du till exempel skadades och sa grymma saker till en vän eftersom han gav dig en kanin, måste du inse att du inte agerade väldigt mogen. Det skulle också vara rättvist att notera att din vän har gjort dig till ett falskt språng och att han har sin del av ansvaret i situationen.

3. 
   

   
   Undvik att bo på det förflutna. Från det ögonblick du tog dig tid att gråta eller "sörja", borde du gå vidare. Undvik att tänka för mycket på din gamla vän. Fokusera på nuet och vad du gör just nu.
   • Om du har svårt att fokusera på nuet, gör ditt bästa för att koppla av dig och bli upptagen med att göra saker du älskar. Till exempel kan du spendera tid på att lyssna på musik och umgås med vänner för att fokusera på nuet.
   • Tänk på att de närmaste och äldsta vänskapen kan ta längre tid att glömma bort och att varje person grälar i sin egen takt. Det finns ingen tidsgräns för detta.

4. 
   

   
   
   
   Hitta en ny hobby. Du måste hitta en ny hobby, en ny aktivitet som kommer att uppta dig eller en vanlig social händelse. Att gå ut och vara aktiv kan hjälpa dig att inte tänka på den kärlek du har tappat. Det kan också göra att du vill gå vidare. Det viktigaste är att du uppskattar och älskar den aktivitet du gör.
   • Till exempel kan du gå med i en bokklubb, shoppa eller göra något kreativt, spela en sport eller äta middag med vänner.

5. 
   

   
   Skapa andra vänskapslänkar. Nu kan du använda din tid på din gamla vänskap och engagera dig i andra vänskapliga relationer. Till exempel kan du spendera tid med andra vänner eller träffa nya människor. Prata med människor i skolan, i ditt område eller på jobbet. Du kan bli positivt överraskad att veta att du har så mycket gemensamt med dem.
   • Undvik att vara klibbig eller för krävande av dina andra vänner. Denna inställning kan snabbt överväldiga någon.
   • Om du är i början av en ny vänskap, säger du "hej" till någon du inte känner är vanligtvis tillräckligt för att delta i ett bra samtal.

6. 
   

   
   Koncentrera dig själv. Hämndsfantasier kan vara kul för dem som är skadade, men i verkligheten är det bara att slösa bort den energi du kan använda för att hålla dig underhållen. Om du fokuserar på saker som du älskar och gör dig lycklig kommer du att upptäcka att du kommer att få mindre tid att tänka på din gamla vän. Om du har problem med att fokusera på positiva saker, distrahera dig själv genom att spendera tid med andra klasskamrater.
   • Till exempel kan du ägna din tid åt dina hobbyer eller skolarbete så att du kan lyckas på dessa områden i ditt liv.
   • Att vara fysiskt mer aktiv kan vara till hjälp om du har mycket ilska.

7. 
   

   
   Motstå önskan att prata om din gamla vän. Oavsett om det är en sorglig sanning eller ett rykte, det faktum att du fortsätter att tala illa om din gamla vän kommer bara att ge en dålig bild av dig. Andra kommer att se detta som en omogen och småaktig handling och de kommer att vara motvilliga att komma närmare dig om du uppför dig på detta sätt. Att ständigt förneka din gamla vän visar att du är känslomässigt knuten till denna vänliga relation som du har tappat och kommer att förhindra dig att gå vidare.

Metod 2 Förlora en vän efter flytt

1. 
   

   
   Behåll en punktlig relation med din gamla vän. Om du har möjlighet, ansträng dig för att träffa din vän en eller två gånger om året. Håll kontakten genom att ringa eller utbyta telefonsamtal regelbundet. Du kan också använda sociala nätverk för att vara så nära varandra som möjligt. Detta gör att du båda kan hålla kontakten utan att behöva spendera för mycket tid, spendera pengar och energi för att upprätthålla relationen.
   • Undvik att placera orimliga förväntningar i din vänskap. Att dela det med din vän en gång i veckan eller månaden kan vara realistiskt, medan om du vill chatta varje dag är det troligt att det slutar snabbt.

2. 
   

   
   Utforska din nya värld. Oavsett om du har flyttat till en ny region eller stannat efter din väns avgång, är en sak säker, din värld har förändrats. Detta är en möjlighet till spänning och utforskning. Besök platser du aldrig har sett förut (det borde vara enkelt om du är den som flyttade). Sök nya människor i området och berätta sedan din gamla vän om några av de underbara minnen du har byggt.
   • Detta bör inte göras för att göra din vän avundsjuka. Håll bara kontakten med honom och diskutera saker du gör nu.

3. 
   

   
   Gå med i en grupp eller en förening. Klubbar, föreningar och andra grupper ger dig möjlighet att träffa nya människor som har intressen liknande din. Det är en utmärkt degel att söka efter potentiella vänskap och ha kul. Du kan kontrollera skärmar och annonser som finns tillgängliga på lokala kaféer och butiker för att ta reda på när och var de olika klubbarna möts. Du kan också ha information på internet eller genom att konsultera din tidning.
   • Du har till och med möjlighet att gå med online-grupper om du har problem med att hitta något underhållande i ditt område eller bara vill börja online.

4. 
   

   
   Hitta nya vänner. Det är värdelöst att skynda på nya vänskap, men du måste vara öppen för det. Acceptera en inbjudan från någon som du nyligen har träffat eller ta det första steget och bjud in dem till ett evenemang eller göra något du älskar. Vänskapslänkar är sällan omedelbart, men det är avgörande att du tar det första steget för att träffa nya människor för att hålla ett gott sinnestillstånd.
   • Om du ignorerar ditt behov att få nya vänner i ditt område kommer du att bli för krävande för din långväga vänskap och utmattande din gamla vän. Detta kan leda till att du tappar kontakten helt.

Metod 3 Att övervinna en väns död

1. 
   

   
   Ta dig tid att sörja din vän. Delta i begravningar och minnesmassa. Skriv ett brev till din avlidna vän för att uttrycka dina känslor. Du måste förstå att det är helt normalt att bli förvirrad och förlorad efter en väns död. Undvik också att tänka att smärtan inte kommer att passera, känna igen den snarare så att du kan övervinna den och gå framåt.

2. 
   

   
   Hylla din vän. Vissa människor fokuserar minnen från familjemedlemmar och vänner på omständigheterna eller tidpunkten för deras dödsfall. Att hedra dem på detta sätt kan vara smärtsamt. Diskutera istället historierna om hans liv.Kom ihåg de saker du gjorde tillsammans och vad han gillade att göra mest. Du kan till och med ägna en dag varje år (dagen för födelsedagen till exempel) för att samlas på hans viloplats eller bara observera ett ögonblick av tystnad i hans minne.
   • Att hedra din vän skiljer sig från sorg eller gråt. Detta bör inte fokuseras på den smärta du känner att du har tappat, utan snarare på glädjen att uppleva i ditt liv.

3. 
   

   
   Prova något nytt. När du grät din vän måste du övervinna smärtan. Tänk på att göra något mer spännande och spännande för att distrahera dig själv och så småningom börjar du må bättre igen. När din väns tankar kommer till ditt sinne, fokusera bara på de goda minnen snarare än de smärtsamma.
   • Tiden det tar att sörja kommer att vara annorlunda för varje person och förhållandet de har med sin vän. Det finns ingen exakt tidsplan.
   • Till exempel kan du prova aktiviteter som träning, gå ut med vänner, resa till nya destinationer. Du kan också prova att äta nya måltider.
   • Se till att vara bra mot dig själv om du upptäcker att din sorg driver dig med jämna mellanrum över tiden.

4. 
   

   
   Räkna med vänner och familj. Prata med människor du litar på. Du kan berätta för dem vad du känner eller helt enkelt diskutera andra saker för att ge lite paus till ditt sinne. Om dessa människor föreslår att du går ut eller tillbringar tid med dem, acceptera erbjudandet och ansträng dig för att ha kul och distrahera dig, även om det bara är för en kort tid.

5. 
   

   
   Gå med i en supportgrupp En stödgrupp kan hjälpa dig att övervinna smärtan eller sorgen att förlora din vän. Du kommer att träffa andra människor som lever liknande situationer och hör deras berättelser. Även om du inte kan samla råd eller få nära vänner, kommer du åtminstone förstå att du inte är den enda personen som uthärdar denna typ av lidande. Att veta att du inte är ensam räcker vanligtvis för att ge dig styrka att fortsätta.
   • Kolla in din tidning, intervjua människor i staden eller sök online för att hitta de stödgrupper som passar dig.

6. 
   

   
   Låt dig själv hitta lycka. Hitta något att le om Ge någon en hjälpande hand, samla in pengar till välgörenhetsorganisationer eller bara göra något du tycker är kul. Förstå att ditt liv pågår och din vän vill att du ska njuta av det. Räknar med att ha svåra dagar, men strävar också efter bra dagar.
   • Om du har svår depression, tänk på att skada dig själv eller andra, eller inte lyckas övervinna din väns förlust, kan du behöva söka hjälp från en specialist. Din läkare kan hjälpa dig att hantera dina känslor eller hänvisa dig till en psykolog.
   • Om du planerar att skada dig själv, kontakta räddningstjänsten eller ring UAS på 15 eller 112 (europeiskt nummer) för att diskutera med någon när som helst.