Innehåll
I den här artikeln: Distrahera dig själv och slappna av Sträckande smärta på injektionsstället33 Referenser
En injektion kan vara mycket smärtsam, men den är också oundviklig vid någon tidpunkt i livet. Många blir känsliga för bara tanken på blod eller nålar, vilket kan göra injektioner till en ganska frustrerande upplevelse. Du kan också ha smärta på injektionsstället efter det. Men genom att distrahera dig själv och koppla av under injektionen och leta efter sätt att lindra smärta efteråt, kommer du att kunna hantera alla smärtsamma injektioner.
stadier
Del 1 Ha kul och koppla av
-
Säg själv att nålarna är mycket små. De flesta har injicerats som barn och kan ha negativa känslor för det. Att veta att nålarna är verkligen mycket små och inte riktigt orsakar smärta kan dock hjälpa dig att slappna av innan en injektion.- Be personen som ger dig injektionen eller läkaren att berätta om nålens storlek eller smärtan du kan känna. I vissa fall kan personen till och med visa hur liten nålen är.
- Säg själv att rädslan för injektioner eller nålar är något vanligt.
-
Prata med din läkare. Om du är rädd, tala med din läkare före och under injektionen. Detta kan göra att du kan vara lugn och avslappnad.- Tala med din läkare innan injektionen om alla dina bekymmer och rädsla. Be honom förklara hur han kommer att injicera innan du börjar.
- Be din läkare att prata med dig medan han ger dig injektionen. Det är en distraktionsteknik. Detta samtal måste dock vara neutralt och inte relaterat till din hälsa. Till exempel kan du berätta för honom om din nästa semester och fråga honom om han har några förslag till dig.
-
Titta inte var du ska bli stingad. Enligt några nyare studier kan det att hitta andra håll medan du får en injektion vara det bästa sättet att distrahera dig själv. Koncentrera dig om ett föremål i motsatt riktning än där du får injektionen.- Titta på en bild eller ett annat objekt i rummet.
- Titta på dina fötter, eftersom det här kan hjälpa dig att undvika att fokusera på var du ska bli stingad.
- Att stänga ögonen hjälper dig att undvika att du förväntas få injektionen och koppla av. Föreställ dig till exempel att du är på stranden medan dina ögon är stängda.
-
Försök att distrahera dig själv med en multimediaenhet. Att inte fokusera på en injektion kan hjälpa dig att slappna av och distrahera dig själv. Prova att lyssna på musik eller fokusera på din surfplatta.- Berätta för din läkare att du vill underhålla dig själv med den multimediaenhet du tog med dig.
- Lyssna på mjuk musik.
- Se en film eller visa att du gillar.
- Se en rolig video före och under injektionen för att koppla av. Detta kan hjälpa dig att associera injektionen med gott humör snarare än smärta.
-
Använd avkopplingstekniker. Att koppla av hela kroppen kan hjälpa dig att motstå injektionen. Du kan prova flera avslappningstekniker före och under injektionen, inklusive meditation eller andningsövningar.- Pressa en stressboll eller annan typ av sensoriskt föremål med din fria hand.
- Andas djupt och långsamt. Andas in i några sekunder och andas sedan ut i samma antal sekunder. Denna typ av rytmisk träning, ibland kallad pranayama, kan hjälpa dig att slappna av och distrahera dig själv.
- Gör avkopplingsteknikerna två gånger om det behövs.
- Kontrahera och släpp dina muskelgrupper från tårna till huvudet. Gör detta minst tio sekunder, slappna sedan av musklerna på samma gång. Andas djupt mellan varje muskelgruppskontraktion för att koppla av ännu mer.
- Ta en medicin mot ångest för att koppla av. Injektionen är mycket snabb och det är troligt att medicinen mot ångest långt överskrider den föreskrivna dosen och därför använder den bara om din nervositet eller rädsla är på en mycket hög nivå. Se dock till att informera läkaren om detta, om det finns några indikationer mot den injektion du ska ta. Se också till att någon kan köra dig hem.
-
Skriv ett skript för injektionen. Injektionsupplevelsen kan verkligen vara anspänd. Så du kan använda skripttekniken för att stödja injektionen.- Skriv ett skript för injektionen. Skriv till exempel vad du säger till din läkare och vilken typ av konversation du vill ha. Hej Dr. Maier, det är trevligt att träffas idag. Jag vet att jag är här för injektionen och jag är lite rädd. Men jag skulle vilja diskutera min nästa semester i München medan du gör denna punktering.
- Förvara så mycket av skriptet som möjligt under processen. Håll dina anteckningar om dig om det kan hjälpa dig.
-
Tänk på injektionen på enkla termer. Överföring och guidade bilder är beteendetekniker som kan avgöra hur du känner för en specifik situation genom att göra det senare trivialt eller vanligt. Använd en av dessa tekniker för att hantera din injektionsupplevelse.- Betrakta injektionen som ett litet stick av ett babybi.
- Föreställ dig flera saker under injektionen för att vägleda dig. Till exempel kan du föreställa dig att du är på toppen av ett berg eller på stranden.
- För att uppleva injektionen, dela upp den i hanterbara steg, inklusive hälsning till läkaren, ställa frågor, underhålla dig själv under kursen och sedan återvända hem glad.
-
Kom med någon för att stödja dig. Be en vän eller en vän att delta i injektionssessionen med dig. Det kan hjälpa dig att lugna ner och distrahera dig själv.- Fråga din läkare om personen som är tänkt att stödja dig kan komma med dig till injektionsrummet.
- Sitt framför din vän. Du kan hålla hennes hand om det kan hjälpa dig att slappna av.
- Prata med din vän om något som inte har något att göra med injektion, till exempel en film eller middag.
Del 2 Lättande smärta på injektionsstället
-
Se om det finns några reaktioner på injektionsstället. Det är ganska vanligt att känna smärta eller obehag där injektionen gjordes timmar eller dagar efter injektionen. Att hitta tecken på inflammation efter injektion kan hjälpa dig att avgöra det bästa sättet att lindra smärta eller om du behöver träffa en läkare. Här är de vanliga symtomen:- klåda;
- rodnad på injektionsstället
- en värme;
- svullnad;
- känslighet på injektionsstället;
- smärtan.
-
Använd isterapi. Sätt ett ispack där du fick injektionen. Det kan minska utbuktningen, lindra smärta och klåda samtidigt som blodcirkulationen bromsas och huden kyls ned.- Sätt isen på plats i femton till tjugo minuter. Gör detta 3 till 4 gånger om dagen tills smärtan minskar.
- Använd en påse med frysta grönsaker om du inte har is.
- Lägg en liten handduk mellan din hud och påsen för att undvika risk för frostskada.
- Sätt en våt, ren, kall tvättlapp i det område där du fick injektionen om du inte planerar att använda glass.
- Lägg inte något varmt där injektionen gjordes, eftersom det kan öka utbuktningen genom att öka blodflödet till den infekterade platsen.
-
Använd smärtstillande medel. Medicin utan disk kan hjälpa till att lindra smärtan och minska utbuktningen. Kom ihåg att ta dessa mediciner om du känner smärta på injektionsstället eller om du märker inflammation.- Använd smärtstillande medel som ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxennatrium (Aleve) eller paracetamol (Tylenol).
- Ge inte aspirin till en patient under 18 år, eftersom det ökar chansen att få Reyes syndrom, vilket troligen skulle vara dödligt.
- Minska risken för utbuktning med antiinflammatoriska och icke-steroida läkemedel som Naproxen Sodium eller Ibuprofen.
-
Låt injektionsplatsen vila. Undvik att applicera för mycket medicin där du har injicerats, särskilt om du har fått en kortisoninjektion. Detta kan ge injektionsstället tid att läka och till och med hjälpa dig att undvika annan smärta eller obehag.- Undvik att lyfta tunga saker om du har en injektion i armen.
- Om du har injicerats i benet ska du undvika att stå eller stå på det.
- Om du har fått en injektion med steroider, undvik allt som är varmt i 24 timmar så att injektionen kan fungera så mycket som möjligt.
-
Rådfråga en läkare vid infektioner eller allergier. I vissa fall kan en injektion orsaka en allergisk reaktion eller långvarig smärta. Kontakta en läkare så snart som möjligt om du inte är säker på vilket läkemedel du vill använda eller om du har några av dessa symtom:- akut smärta, rodnad, värme, utbuktning eller klåda;
- feber;
- frossa;
- smärta i musklerna
- andningssvårigheter
- okontrollerad eller akut gråt hos barn.