Innehåll
- stadier
- Del 1 Minska ångest på grund av stam
- Del 2 Hantera stamning
- Del 3 Hjälpa ett barn att stamma
De flesta känner rädsla när de måste tala offentligt eller ha en intervju. Stammning är en delocution-defekt, vars huvudeffekt är att skapa samma rädsla i samband med vardagliga samtal, vilket i sin tur förvärrar stamningen. Även om det är omöjligt att helt bota stamning, kan du bryta cykeln med ångest och stress för att minska svårighetsgraden och minimera påverkan på ditt liv.
stadier
Del 1 Minska ångest på grund av stam
-
Förstå hur det fungerar. När en person sticker, kan den helt blockera sitt tal, få dem att upprepa vissa ljud eller få dem att stanna för länge på ett visst ljud. I händelse av blockering kommer röstkablarna samman under en effekt av enorm spänning och personen kan inte tala förrän de slappnar av. Att veta hur man känner sig bekväm med sin stam och träning i följande tekniker hjälper till att lindra spänningen.- Även om det inte finns något botemedel för stamning, hjälper dessa tekniker dig att hantera det bättre tills det blir en liten snubblement. Stammande människor har tilldelats priser inom flera områden där talar är avgörande som sportkommentator, TV-journalist, skådespelare och sångare.
-
Skämmas inte för din stamning. Att bli stammad betyder inte att du är mindre intelligent och inte har någon koppling till dina personliga misstag eller hur du är uppvuxen. Denna delokutionsfel indikerar inte heller att du är en mycket nervös person eller utsatt för ångest. Du är helt enkelt benägen att stamna när du befinner dig i en situation som skulle göra någon orolig. Stamming berättar inte vilken typ av person du är. Det är normalt att du känner skam, men att inse att denna känsla inte är logisk kommer kanske att hjälpa dig att känna den mindre ofta och med mindre intensitet. -
Öva på att prata framför människor som stöder dig. Det är mycket troligt att din familj och dina vänner är medvetna om din stamning så att du inte behöver vara rädd för att "avslöja" dem för din rädselsdefekt. Diskutera öppet med dem din önskan att prata eller läsa offentligt och ansträng dig för att delta i deras konversation. Dina vänner bör stödja dig i din strategi, men du måste naturligtvis dela dem med dem. -
Undvik inte situationer där du måste prata. Många stammare försöker dölja sin felaktiga fel genom att undvika att uttala vissa ljud eller genom att undvika att tala helt. Det handlar inte om att försöka prata med människor som mobbar eller skrämmer dig, utan försöker inte bara använda de ord som passar dig när du är med vänner, familj och det okända.Ju mer du pratar även stammande, desto mer kommer du att inse att detta inte är ett hinder för konversation. Dessutom kommer du att inse att detta inte stör dina samtalare som du föreställer dig. -
Ta hand om människor som gör narr av dig. I din entourage kan det finnas några mobbarna som kommer till dig. Deras mål är att irritera eller irritera dig, och i det här fallet är det bästa du antingen att ignorera dem eller att söka hjälp från en högre person. Å andra sidan stöder vänner varandra. Om en vän (eller vän) gör narr av din stamning och gör dig orolig, låt dem veta att hans retar skadar dig. Om din vän börjar igen, påminn honom och förklara att om han fortsätter har du inget annat val än att spendera mindre tid med honom. -
Gå med i en supportgrupp för stamare. Sök på Internet efter en supportgrupp nära dig eller registrera dig för ett forum. Som är fallet i många svåra situationer, kommer det att vara lättare för dig att hantera din stamning om du kan kommunicera med en grupp människor som delar sina erfarenheter. Det är också en bra källa till råd om hur du kan hantera din stam och minska din rädsla för stam.- Nationella föreningar för stammare finns i USA, Indien, Storbritannien och många andra länder.
-
Känn dig inte tvingad att bli helt av med din stamning. Det faktum att du fortfarande stammar betyder att du har misslyckats eftersom stamningen sällan försvinner helt. Om du pratar kan du göra det utan för mycket ångest, få inte panik när stamningen blir lite mer uttalad. Det är genom att minska din ångest att du kommer att leva med din stam och minska stressen den orsakar.
Del 2 Hantera stamning
-
Tala normalt när du inte stammar. Saktka inte ner och påskynda inte ditt flöde. Även om du bara kan säga några ord innan du stammar, ändra inte det sätt du talar för att undvika stamning. Koppla av och fokusera på det du säger snarare än på det sätt du säger det. -
Ta dig tid att övervinna en stam. Känslan av att man måste uttala ordet omedelbart är en källa till stor ångest och orsaken till att en person sticker. Men om du bromsar ner eller tar en paus när du uttalar ett problematiskt ord får dig att tala mer flytande samtidigt som du är mindre spänd. -
Andas. När du sitter fast på ett ord är din första reaktion att hålla andan och tvinga ut ordet. Detta förvärrar bara stamningen. När du pratar, fokusera på din andning. Om du sitter fast, ta en paus, andas och försök att uttala ordet igen medan du andas ut långsamt. När du andas, slappnar dina stemmband och börjar prata. Det är lättare sagt än gjort, men du kommer dit med lite träning. -
Öva på stamning för falskt. Det kan verka paradoxalt, men du kan förbättra din stamning genom att upprepa ljuden som orsakar ett problem. Om ångest vinner dig eftersom du är rädd för att inte kunna kontrollera dina ord kommer den avsiktliga upprepningen av ljudet att låta dig återfå den kontrollen. Uttala "d. d. d. imorgon är inte alls detsamma som att säga "d-d-d-imorgon". Ditt mål är inte att få ut ordet till varje pris, utan att helt enkelt säga ljudet tydligt och långsamt. När du är redo, säg sedan ordet. Om du stammar igen, upprepa ljudet tills du känner dig redo att försöka igen.- Du kan behöva träna mycket innan du känner dig bekväm med den här övningen, särskilt om du är van vid att dölja din stamning istället för att acceptera den. Om det är nödvändigt, först öva dig själv sedan utveckla användningen av denna teknik offentligt.
-
Säg ett enklare ljud före hindret. Många stammare har intrycket av att plötsligt befinna sig framför en "vägg" eller ett hinder när deras problematiska problem uppstår. Övervinn detta hinder lättare genom att uttala ett ljud som inte orsakar några problem. Du kan till exempel uttala nasaljudet "mmmm" eller "nnnnn" för att kringgå en svår konsonant som k eller d. Med lite träning kan du få tillräckligt med självförtroende för att normalt uttala svåra ljud. Förvara detta trick i din väska när du befinner dig i en stressande situation.- Om m- och n-ljuden är problematiska, prova att säga "ssss" eller "aaa" i stället.
-
Konsultera en logoped. En professionell kan hjälpa dig att minska effekten som din stamning har på ditt liv. Liksom de tekniker som nämns i den här artikeln kommer en terapeut att utveckla övningar och ge dig tips för att hjälpa dig kontrollera din stam och minska påverkan på dina ord och känslor. Men han kommer inte att kunna läka dig helt. Du måste träna mycket för att använda dessa tekniker offentligt, men tålamod och realistiska förklaringar kommer att förbättra ditt tal kraftigt.- Om de råd du får eller de övningar du gör inte lyckas, prata med en annan logoped. Vissa terapeuter använder gammaldags tekniker. De kan föreslå att du pratar långsammare eller övar övningar som många moderna terapeuter och stammare tycker är kontraproduktiva.
-
Överväg att köpa en elektronisk protes. Om din stamning är en källa till stor ångest, kan du köpa en elektronisk röstassistent. Den här enheten är en återkopplingsslinga som låter dig höra annars offline. Dessa enheter kan dock kosta tusentals euro och erbjuder inte en perfekt lösning på problemet. De är svåra att hantera i bullriga miljöer som fester eller restauranger. Kom ihåg att dessa enheter erbjuder hjälp: de läkar inte. Dessutom är det fortfarande användbart att träna i ångestreduceringstekniker och att konsultera en logoped.
Del 3 Hjälpa ett barn att stamma
-
Ignorera inte hans stam. Många barn börjar stamna under de första åren av talinlärning. Även om många slutar att stamna efter ett eller två år bör du hjälpa dem att komma igenom denna svåra tid. Vissa logopeder är inte på sidan med ny forskning och rekommenderar att vänta tills stamningen försvinner. Det är dock bättre att oroa sig för problemet och hjälpa barnet genom att följa tips nedan. -
Prata lite långsammare. Om du pratar snabbt kan ditt barn kopiera dig och försöka prata för snabbt för sin ålder. Försök att bromsa ditt flöde medan du förblir naturlig och tala tydligt. -
Låt barnet prata i en avslappnad kon. Barnet måste kunna uttrycka sig på en tid och plats där ingen kommer att göra narr av honom eller avbryta honom. Om han är upphetsad över något och vill prata med dig om det, sluta med vad du gör och lyssna på det. Barn behöver en plats där de känner sig fri att prata. Om de inte gör det, kan de vara mer bekymrade eller mindre villiga att prata. -
Låt barnet avsluta sina meningar. Öka hans förtroende för honom genom att lyssna tålamod när han talar. Slutför inte hans meningar. Lämna inte rummet och avbryt inte när det är blockerat. -
Lär dig hur du gör feedback från föräldrar. Ett ganska nytt tillvägagångssätt för stamning av behandling är ett återkopplingssystem för föräldrar. Lidcombe-programmet som utvecklades på 1980-talet är ett exempel. Dessa tillvägagångssätt gör det möjligt för terapeuten att utbilda föräldrarna eller vårdnadshavaren för att hjälpa barnet snarare än att få honom eller henne genomgå terapi. Om du inte kan hitta ett lämpligt program nära dig kan du dra fördel av Lidcombes programprinciper.- Prata inte med barnet om stamning om de inte vill.
- Komplimentera barnet när han pratar utan att stamna eller när han stickar mindre under dagen. Gör det en eller två gånger om dagen på samma gång. Detta kommer att förhindra honom från att komplimentera honom för ofta och inte göra ett berg av hans stam.
- Få honom att sällan märka hans stamning. Gör det inte när barnet är upprörd eller frustrerad.