Kunskap

Hur du bättre kommer ihåg vad du studerar

Posted on
Författare: John Stephens
Skapelsedatum: 27 Januari 2021
Uppdatera Datum: 20 Maj 2024
Anonim
Hur du bättre kommer ihåg vad du studerar - Kunskap
Hur du bättre kommer ihåg vad du studerar - Kunskap

Innehåll

I den här artikeln: Förbereda hjärnanLär dig nya inlärningsstilar Enkelt till skolan Använda tips och verktyg6 Referenser

Har du någonsin insett att när det är dags för en examen, kan du inte komma ihåg vad du har studerat? Studier är en riktigt komplex sak, precis som din hjärna och vetenskap har visat att det finns ett bra och dåligt sätt att studera. Du kan följa det dåliga! Men med lite hjälp från kommer du ihåg vad du studerar. Oavsett om du förbättrar dina studievanor, lär dig nya mnemoniska tekniker eller använder olika kognitiva verktyg, kommer du att klara examina och gå från en klass till en annan på nolltid.


stadier

Del 1 Förbereda din hjärna

  1. Få tillräckligt med sömn. Det första du ska göra är att se till att du sover ordentligt. När du inte sover tillräckligt fungerar din hjärna inte bra och du kommer inte att göra någonting, oavsett vilka tekniker du använder. Du måste ta en paus och sluta gå ut ett tag för att må bättre medan du studerar.
    • Nya vetenskapliga studier har visat att när du sover går kroppen igenom en sorts rengöringscykel där din hjärna blir av med alla onödiga saker som den innehåller. När du inte sover tillräckligt samlas dessa värdelösa saker och din hjärna kommer att ha mycket mer problem med att arbeta.
    • Vissa människor behöver åtta timmars sömn medan andra bara behöver sex eller kan behöva nio eller mer. Alla är olika, det är därför du måste göra flera tester för att hitta varaktigheten som passar dig.




  2. Ta balanserade måltider. Det är lika viktigt att följa en hälsosam och balanserad kost. Din kropp behöver många olika näringsämnen för att fungera korrekt och när du inte får dessa näringsämnen kan det vara svårt att fokusera och ta upp information. En balanserad kost betyder dock inte att du bara äter grönkål (även om grönkål är mycket bra för dig). Detta betyder framför allt att du måste se till att du äter många olika livsmedel i sunda proportioner. Du måste anpassa dig till din livsstil, men här är ett exempel för dig för att få en idé.
    • 30% grönsaker. Försök att äta gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat och broccoli eftersom de innehåller mycket näringsämnen.
    • 20% frukt. Försök att välja näringsrika frukter som citrusfrukter och kiwi eller fiberrika frukter som äpplen, päron och bananer.
    • 30% fullkorn. Välj näringsrika spannmål som brunt ris, quinoa och havremjöl och hitta produkter som innehåller hela korn varje gång du äter dem.
    • 20% protein. Försök att välja magert protein när du äter kött (t.ex. kalkon, kyckling och fisk) och helprotein när du äter andra livsmedel som innehåller protein (du kan äta torkad frukt, linser och bönor för att komplettera ditt proteinintag eller sojabaserade produkter som sojabönor och lama frön).
    • Begränsa ditt intag av mejeriprodukter. De flesta näringsämnen som du tar från mejeriprodukter finns också i andra kostkällor. De tenderar att vara feta; om du äter dem, prova en skum version i stället. Eftersom du fortfarande måste se till att du får tillräckligt med kalcium bör du äta mat som innehåller mycket kalcium som grönkål, kål och sardiner.




  3. Drick mycket vatten. Du vet antagligen att din kropp mestadels består av vatten, så du ska inte bli förvånad (e) att lära dig att det är viktigt att hålla dig väl fokuserad att dricka tillräckligt med vatten. Dehydrering förhindrar dig från att koncentrera dig bra och om du inte kan koncentrera dig kommer du att ha svårt att komma ihåg vad du studerar.
    • För att ta reda på om du dricker tillräckligt med vatten, titta på urinen, om den har en mycket blek eller nästan genomskinlig färg är du på rätt väg. Det rekommenderas vanligtvis att dricka två liter vatten om dagen, men det kan vara annorlunda för dig. Överdriven vattenförbrukning kan ibland orsaka allvarliga eller livshotande störningar, såsom vattenförgiftning eller hypernatremi. Förvara en flaska med dig, men drick inte för mycket. Drick bara om du är törstig.



  4. Bära bekväma kläder. När du studerar, försök att bära kläder som gör dig bekväm. Detta gör att du kan fokusera din uppmärksamhet på ditt arbete istället för att oroa dig för att du är varm, kall eller eftersom dina byxor kliar på olämpliga platser.



  5. Konsumera koffein med försiktighet. Oavsett om det är kaffe, Red Bull eller en annan typ av koffeinhaltig dryck, var uppmärksam på vad du väljer. Koffein kan hjälpa dig att studera, men bara om du dricker det efter att ha studerat. Om du tar det innan du studerar kan det göra dig för rastlös att koncentrera dig ordentligt. Det har också många nackdelar, så du bör försöka att inte vara beroende av det.
    • Negativa effekter inkluderar koffeinberoende, huvudvärk, uttorkning, trötthet, ångest och sömnstörningar.

Del 2 Lära sig nya inlärningsstilar



  1. Undersök hur du lär dig. Det finns en teori som indikerar att olika människor lär sig på olika sätt och om du utsätter dig för en metod som fungerar bättre för dig blir det lättare för dig att lära dig. Men det finns också studier som indikerar att inlärningsstilar inte fungerar, men många tycker att det förbättrar deras lärande. Du bör inte tveka att prova olika slag, för om den metod du väljer fungerar för dig är det allt som betyder något.
    • Du kan hitta många tester online som kan hjälpa dig att hitta din inlärningsstil. De är lika pålitliga som varandra och de kan ge dig många olika resultat. Det bästa du kan göra är att vara uppmärksam på hur du känner dig och de tekniker du vill arbeta för dig.



  2. Arbeta med en visuell inlärningsstil. Har du någonsin märkt att du lär dig bättre genom att titta på diagram eller grafer? Kommer du ihåg lärarens PowerPoint-presentation bättre när du tänker på lektioner i klassen än vad han sa? Detta kan indikera att du föredrar visuellt lärande. Försök hitta sätt att ändra informationen du studerar i en visuell form för att hjälpa dig att komma ihåg den bättre.
    • Till exempel kan du använda olika markörfärger och etiketter för att få fram viktig information i din manual.



  3. Anpassa dig till en stil med lärande. Har du någonsin märkt att du lättare kommer ihåg vad läraren säger än skriftlig information i din lärobok? Känner du dig bättre på att ta till sig informationen när du lyssnar på musik medan du studerar (ibland kan du till och med komma ihåg vad du studerade bara genom att "spela upp" låten i huvudet)? Detta kan indikera att du föredrar en stil med lärande. Försök hitta sätt att förvandla informationen du studerar till en auditiv representation för att hjälpa dig att komma ihåg den bättre.
    • Spela till exempel dina lektioner och lyssna på dem under körning och före eller efter studier.



  4. Prova en fysisk inlärningsstil. Har du någonsin märkt att du mår bättre när du arbetar med händerna? Du kanske fotar eller fingrar fingrarna medan du går i klassen. Detta kan indikera att du föredrar en kinestetisk stil, det vill säga att du lär dig bättre med rörliga föremål. Den här lärandestilen är sällsynta än de två föregående, men det är viktigt om det är den som fungerar för dig.
    • Försök ta en paus för att springa runt kvarteret eller göra korta övningar medan du studerar. Detta kan hjälpa dig att bättre bearbeta informationen och få dig att känna dig mindre nervös.

Del 3 Förenkla till skolan



  1. Hitta saker du gillar. Det kommer att vara lättare för dig att komma ihåg den information du studerar om det är ett ämne som intresserar dig eller som intresserar dig. Naturligtvis verkar vissa aktuella ämnen intressanta för dig medan andra verkar helt tråkiga. När detta händer måste du hitta ett sätt att intressera dig själv. Det finns många sätt att komma dit, men här är några saker du kan prova.
    • Hitta en anledning att tro att denna information kommer att vara användbar senare i livet. Exempelvis kan matematiskursen hjälpa dig att beräkna de pengar du behöver spara innan du går i pension. Var smart och du kan till och med hitta ett sätt att gå i pension tidigare.
    • Skapa en historia med informationen. Om du till exempel studerar för historik klassen, hitta ett sätt att anpassa informationen du lär dig för att skapa din egen Game of Thrones-avsnitt. Om du studerar för en vetenskapsklass, hitta ett sätt att använda det för att uppfinna ursprunget till en superhjälte.



  2. Lyssna aktivt. Om du uppmärksammar under lektionen blir det lättare för dig att komma ihåg informationen och du kommer också att kunna studera mer effektivt, eftersom din hjärna kommer att kunna komma ihåg denna information lättare. Ansträng dig för att lyssna i klassen och hålla med i det som händer genom att ställa frågor och verkligen engagera sig i klassen.



  3. Ta anteckningar. Du kan också "lyssna" på klasser genom att anteckna. Detta hjälper dig att vara mer försiktig medan du ger dig värdefull hjälp under dina revideringar senare. Kom ihåg att när du antecknar behöver du inte skriva allt som läraren säger. Du behöver bara skriva de viktiga sakerna. Skriv en sammanfattning av kursen och fyll den med fakta och förklaringar för de koncept som du har svårare att förstå.
    • Om du till exempel tar anteckningar om varje artikel delar du antagligen anteckningarna för varje avsnitt av artikeln och du skriver en eller två meningar för varje steg.



  4. Gör din egen forskning. Du kan hjälpa dig att komma ihåg vad du studerar och göra ämnet mer intressant genom att ta hand om din utbildning och leta efter mer information utöver vad du har lärt dig i klassen. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå koncepten och ge dig en mer solid ram som du kan bygga vidare med den information du har sett i klassen. Du kan till och med hitta saker som verkar riktigt intressanta för dig!
    • Föreställ dig till exempel att du tog en kemiklass och din lärare berättar om upptäckten av många föreningar i slutet av nittonde och tidiga tjugonde århundraden. Du kan ta en minut och fråga dig själv, "Vad gjorde människor med dessa nya material? Om du gör en del undersökningar kanske du upptäcker att dessa nya föreningar användes för att skapa nya färgade färger. Dessa nya färger ansvarar för en konstnärlig revolution som producerade målare som Van Gogh och Monet.



  5. Få mer kon. Om du har problem med att hålla reda på vad läraren säger kan du försöka ge mer information till konen. Ibland, när du visuellt kan klargöra ämnet, kommer du att ha en bättre förståelse för vad som händer och du kommer att kunna följa den nya informationen bättre.
    • Om du till exempel tar en historik, men du inser att du inte kan följa med vad som händer, kan du försöka gå till ett museum eller titta på en dokumentär om ämnet. Detta hjälper din fantasi när du studerar och du kan ännu bättre förklara några idéer på ett annat sätt till din lärare.

Del 4 Använda tips och verktyg



  1. Använd en euristisk karta. Ett e-kort är ett bra sätt att komma ihåg informationen. För att skapa en, dela informationen du behöver i kategorier och dela dessa kategorier i individuella idéer. Skriv ner dessa idéer på kort som du sedan hänger på en stor vägg genom att gruppera idéer efter kategori. Du kan sedan ansluta liknande idéer med strängar eller en färgkod för att gruppera korten och få ännu mer information.
    • Om du lär dig ditt Euristic-kort kommer du bara att komma ihåg det när du måste klara din tentamen och det blir mycket lättare för dig att hitta den information du behöver.



  2. Skapa dina egna mnemoniska enheter. Det mnemoniska sättet är låtar, fraser eller ord som skapar en genväg till mer komplicerad information. Du kan lära av känd för standardinformation eller så kan du göra din egen för att behålla mer specifika saker.
    • Till exempel kan frasen "Här är jag helt våt, jag är ett moln" behålla planeten i solsystemet. Ett annat exempel: "Napoleon åt glatt sex kycklingar utan att snappa pengar" låter dig komma ihåg den tredje listan över periodiska tabeller över element.



  3. Studera i en grupp. När du studerar kan du försöka göra det med andra människor. Det fungerar bra av många skäl. I huvudsak kommer du att ha kontakt med olika inlärningsstilar och de flesta tycker att de bättre kan förstå informationen när de undervisar dem till någon annan. När du studerar som grupp, om någon inte förstår något, eller om du missade en viktig dag, kan andra hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår.
    • Diskutera med dina klasskamrater för att göra dina grupprevisioner utan att glömma att detta inte är rätt tid att umgås. Du bör inte välja att studera med andra studenter eftersom du är vänner. Du måste försöka studera med studenter som tar kurserna på allvar och som kommer att göra så mycket ansträngning som du.



  4. Koncentrera dig om en uppgift i taget. När du fastnar kan det ta upp till 20 minuter eller mer innan du kan fokusera igen, enligt studier. Din hjärna kan inte fokusera längre än en viss tidsgräns, för att inte tala om dina fysiska begränsningar. Det är därför det är bättre för dig att bosätta dig på en plats med så få distraktioner som möjligt där du kan studera och bara studera tills du är klar.
    • Undvik också musik och TV. För att fokusera på en uppgift åt gången, bör du undvika att titta på TV eller lyssna på texter medan du studerar. Studier har visat att de gör mer skada än nytta för de flesta eftersom de konsumerar för mycket energi i hjärnan som kommer att fokusera på musik och dina studier på samma gång.



  5. Hitta anslutningar. När du studerar kan du försöka hitta länkar mellan det material du lär dig och det material du redan känner till. Genom att skapa anslutningar kommer du bättre att förstå materialet du studerar (vilket kommer att göra det mer användbart varje dag) samtidigt som du har lättare att komma ihåg det. Du behöver inte begränsa dig själv om materialet, om du ser en länk mellan ditt favoritämne i historia och dina matematikläxor, bör du inte tveka att skapa en anslutning i ditt sinne.
    • Till exempel kanske du märker ord eller strukturer för främmande meningar på franska. Det är resultatet av olika influenser genom Frankrikes historia.



  6. Börja studera så snart som möjligt. Det bästa och minst komplicerade du kan göra för att hjälpa dig komma ihåg vad du studerar är att börja så snart som möjligt. Ju tidigare du börjar, desto mer måste du gå igenom informationen många gånger och bränna den i ditt minne på lång sikt. Du kommer inte att kunna göra någonting genom att studera kvällen innan och om du gör det kommer du bara att kunna svara på två eller tre frågor korrekt. Genom att revidera för korta perioder varje dag i en månad före tentamen får du förmodligen ett bra betyg.
råd



  • Tuggummi medan du studerar, sedan under tentamen och välj samma smak. Din hjärna kommer att skapa anslutningar som gör att du kan komma ihåg den information du har lärt dig. Det är en konstig, men användbar metod.
  • Om du måste komma ihåg en kort mening, skriv den över sex gånger. Du kan också tugga gummi och skapa flashcards som du tittar på och läser var tionde minut.
  • Skapa flashcards. De hjälper dig att komma ihåg materialet när du ser ämnet på ena sidan och detaljerna och definitionerna på den andra.
  • När du skriver den information du behöver lära dig kommer du bättre kunna komma ihåg den än om du hade hört eller läst den. Ju mer du skriver, desto mer kommer du ihåg.
  • Granska den markerade informationen strax före tentamen.
  • Ju mer du tränar och desto lättare blir det att behålla materialet.
  • Försök att skaka handen, det kommer att förbättra blodcirkulationen i hjärnan.
  • Hjärnan kommer ihåg bilder, varför du bör försöka komma ihåg den information du lär dig som bilder istället för ord och es. Om din hjärna kommer ihåg vad du ser och inte vad som finns på kartan kan du visualisera det i ditt huvud.
  • Upprepa så många gånger som behövs, högt och i huvudet.
  • Försök att göra små klotter som du förknippar med fraser eller hårda fakta för att bättre komma ihåg dig.