Kunskap

Hur man inte blir gravid med naturliga preventivmetoder

Posted on
Författare: John Stephens
Skapelsedatum: 2 Januari 2021
Uppdatera Datum: 17 Maj 2024
Anonim
Preventivmedel
Video: Preventivmedel

Innehåll

I den här artikeln: Förstå din fertilitet Bestämma din basaltemperaturPröva livmoderhalsslem Följ din cykel på en kalender Spela i praktiken vad du har lärt13 Referenser

Fler och fler kvinnor vill inte bli gravida utan att använda p-piller eller någon annan metod för medicinsk preventivmedel. Om du är bekväm att lyssna på dina kroppscykler och undviker att ha sex under ägglossningsperioden, är du säker på att du inte blir gravid även om du inte använder någon preventivmetod. Naturliga preventivmedel hjälper dig att bättre förstå din kropp och förbättra kontrollen av ditt sexliv.


stadier

Del 1 Förstå din fertilitet



  1. Vet vad ägglossning är. Ägglossning avser det ögonblick då en av äggstockarna producerar ett ägg som migrerar till äggledaren. Lovule är redo att befruktas av en spermatozoon inom 12 till 24 timmar. Om den möter en spermatozoon och befruktas, fäster det bildade ägget sig vid livmodern. Det är vid denna tidpunkt som graviditetsstadiet börjar. Om detta inte är fallet evakueras älskan samtidigt som uterin uter och reglerna återupptas utan någon speciell modifiering.
    • För många kvinnor förekommer ägglossning mitt i menstruationscykeln. Cykeln varar i genomsnitt 28 dagar, men det är möjligt att den varierar från 24 dagar eller mindre till 32 dagar eller mer. Så länge du har din period fortsätter cykeln.




  2. Lär dig vad som är fertilitet. Vid sexuellt samlag hittas spermatozoer i livmodern där de kan överleva i upp till fem dagar. Du kan bli gravid om du har oskyddat samlag under de fem dagarna före ägglossningen och de kommande fem dagarna. Denna period avser fertilitetsperioden och för att undvika graviditet bör du inte ha något oskyddat samlag under dessa få dagar.
    • Det verkar enkelt i utseendet och ändå är det ganska svårt att veta när exakt fertilitetsperioden börjar och slutar. Varaktigheten på en cykel varierar från kvinna till kvinna.
    • Målet med preventivmetoder, naturligt eller inte, är att förhindra kontakt med spermier och älskling under fertilitetsperioden.



  3. Lär dig vad som är naturligt preventivmedel. Naturlig preventivmedel, även känd som bestämning av fertilitetsperioden eller naturlig familjeplanering, är indelad i två delar. För det första måste du veta längden på kroppens cykel för att veta exakt när fertilitetsperioden börjar och slutar. Du måste då undvika rapporter under några dagar. Om den följs exakt ger denna metod 90% effektivitet. Vid typisk användning förblir den effektiv vid 85% (1% mindre än kondomer).
    • Övervakning av reproduktionscykeln sker på tre olika sätt: ta kroppstemperatur, analysera vaginal sekret och daglig registrering av denna information. Alla dessa övervakningsmetoder kallas symptotermisk inställning till fertilitetsperioden. Du kan analysera denna information och ha en klar uppfattning om början och slutet av fertilitetsperioden.
    • Det svåraste steget är att veta exakt när du kan ha sex eller inte. De flesta kvinnor ska hoppa över några dagar före och efter fertilitetsperioden. Om du vill ha sex under den här tiden kan du använda kondom eller annan preventivmetod.
    • Cykelövervakning är ingen exakt vetenskap. Viktökning eller -förlust, stress, sjukdom och ålder kan förändra reproduktionscykeln drastiskt. För verkligt effektivt naturligt preventivmedel är det viktigt att respektera funktionen för övervakningsmetoderna och att regelbundet analysera uppgifterna.

Del 2 Bestäm dess basaltemperatur




  1. Köp en basal termometer. Bastemperaturen är den lägsta kroppstemperaturen som mäts under en 24-timmarsperiod. Strax efter ägglossningen stiger kroppstemperaturen något. Att spåra temperaturkurvan ger dig en indikation på hög fertilitet. Termometrarna som används för att mäta basaltemperaturen finns på apotek och åtföljs av instruktioner för daglig övervakning.
    • Det är viktigt att köpa en bastermometer som mäter den minsta temperaturförändringen. En konventionell termometer som används för att identifiera feber ger inte tillräckligt exakta indikationer.



  2. Ta och registrera din basaltemperatur varje morgon. För noggrann övervakning av basal kroppstemperatur bör du använda termometern vid samma tid varje dag. Den enklaste lösningen är att ta temperaturen när du vaknar, innan du går ur sängen och påbörjar någon aktivitet. Håll termometern nära din säng och använd vanan att mäta din temperatur så snart du vaknar.
    • Bastemperaturen kan tas i slidan eller munnen. Temperaturen som tas i vagina ger mycket mer exakta resultat. Oavsett om du bestämmer dig för att ta temperaturen i munnen eller vagina, men tänk på att göra det på samma sätt varje dag. Din analys blir bara mer relevant.
    • För att ta din temperatur, läs instruktionerna som följer med termometern innan du sätter in den i slidan. När du hör ett pip efter 30 sekunder eller en minut bör du notera temperaturen som visas på diagrammet som medföljer termometern eller i en logg. Var noga med att matcha datumet med den uppmätta temperaturen.



  3. Leta efter en temperaturökning som varar mellan 7 och 12 dagar. Innan ägglossningen är den genomsnittliga kroppstemperaturen mellan 35,5 och 37 ° C. Den ökar snabbt från 0,02 till 0,03 ° C dagarna efter ägglossningen. Denna temperaturökning varar vanligtvis mellan 7 och 12 dagar innan den gradvis återgår till det normala. Att försöka upptäcka temperaturökningen varje månad framstår som det bästa sättet att identifiera ett tecken som låter dig förutse din nästa ägglossningsperiod.



  4. Följ din dagliga temperatur i minst tre månader. Denna metod ger dig inte exakt information om avelscykeln om du inte tar din temperatur i minst tre månader eller mer. Om du har en regelbunden cykel, kommer de uppgifter som erhållits under denna period hjälpa dig att förutsäga din nästa fertilitetsperiod.
    • Om du har en oregelbunden cykel måste du ta din temperatur i sex månader eller mer för att identifiera din ägglossningsperiod.
    • Observera att sjukdom, stress, alkoholkonsumtion och andra yttre faktorer kan förändra kroppstemperaturen. Det är därför viktigt att associera denna metod med andra om grafen för basaltemperaturen saknas av någon anledning.



  5. Tolk grafen för att förutse ägglossning. Efter tre månader med daglig övervakning eller mer, kan du använda den insamlade informationen för att veta när din nästa ägglossning kommer att inträffa. Det kommer att vara svårt att veta exakt när du har ägglossning, men informationen i grafen hjälper dig att hitta din fertilitetsperiod. Tolk uppgifterna så här.
    • Titta på diagrammet och hitta den dag då din temperaturökning inträffar varje månad.
    • Ange på en kalender de två eller tre dagarna som föregår denna temperaturökning, som möjliga datum för ägglossning. Tänk på att temperaturen inte förändras inom två till tre dagar efter ägglossningen.
    • För naturligt preventivmedel ska du undvika oskyddat samlag i minst 5 dagar före ägglossning och 5 dagar efter.
    • Om du använder temperaturmetoden med en annan metod kommer du att få en bättre bild av din fertilitetsperiod.

Del 3 Undersök livmoderhalsslemet



  1. Undersök ditt livmoderhalsslem varje morgon. Starta tentamen efter periodens slut. Det livmoderhalsslemet, som avvisas av kroppen som vaginal urladdning, förändrar dess körning, färg och lukt vid varje cykel. Genom att undersöka det varje dag kan du veta när din kropp är bördig.
    • För att undersöka ditt slem, rengör händerna innan du sätter in två fingrar i din vagina.
    • Du kan också använda en bit bomull för att samla lite slem. Men du måste fortfarande röra vid den för att undersöka hur den är.



  2. Kontrollera ur och färg. Dessa egenskaper hos slemet utvecklas varje dag beroende på de hormonella förändringarna. Närvaron av vissa typer av slem kommer att innebära att din kropp kommer till eller är på väg att ägglossning. Här är egenskaperna hos slem vid olika perioder av cykeln.
    • Under de tre till fem dagarna efter periodens slut kommer du antagligen att ha lite eller nästan inget flöde. Det finns mycket liten chans att bli gravid under denna tid.
    • Efter denna period blir ditt slem mörkare och något klibbigt. Det är osannolikt (men inte omöjligt) att du blir gravid om du har samlag under denna tid.
    • Vaginalutflödet blir då lättare eller gulaktig och krämig som en lotion. Du kommer troligen att bli gravid om du har samlag under denna period även om din ägglossningsperiod inte har börjat ännu.
    • Efter det krämiga flödet får du elastiskt slem med konsistensen av äggviter. Det är möjligt att sträcka det med fingrarna utan att bryta det. Ägglossning sker vid denna tidpunkt eller dagen efter produktion av slem. När du har denna typ av slem, är du mycket bördig och chanserna att bli gravid är viktiga.
    • Flödena blir mörkare och mer klibbiga under några dagar.
    • Cykeln stannar vid tidpunkten för reglerna.



  3. Håll värdefulla egenskaper hos ditt slem. Notera varje dag dess färg och dess tid. Du kommer att kunna använda diagrammet som används för temperaturövervakning. På detta sätt har du all information tillsammans. Kom ihåg att skriva datumen. Här är några exempel på saker du kan notera.
    • 4/22: slemet är klart och klibbigt
    • 4/26: slemet är klart och visköst, som äggvita
    • 4/31: ankomst av reglerna, snabbt flöde



  4. Spela in och tolka förändringar i ditt livmoderhalsslem. Informationen om ditt slem kommer att vara mer relevant om du noterar några månader, helst i tre månader eller längre. Börja med att identifiera ett regelbundet intervall för att förutsäga din nästa fertilitetsperiod under de följande månaderna.
    • Du är mer bördig när ditt slem har konsistensen av klibbiga äggviter. Undvik rapporter under några dagar före och efter uppkomsten av slem med denna aspekt. Du måste stoppa alla rapporter när det klibbiga slemet blir visköst.
    • Jämför de insamlade uppgifterna med din basaltemperaturkurva. Ditt slem är förmodligen elastiskt och vått några dagar före temperaturen. Ägglossning kommer att ske mellan slemets utveckling och temperaturen.

Del 4 Följ hans cykel enligt ett schema



  1. Känn din ägglossningscykel. Förutom att ta temperaturen och testa slemet, kan du använda en kalender för att följa din cykel och veta mer exakt när fertilitetsperioden inträffar. De flesta kvinnor har en regelbunden cykel som varar mellan 26 och 32 dagar. Vissa har dock kortare eller längre cykler. Periodens första dag är reglernas första dag. Den sista dagen är början på nästa cykel.
    • För många kvinnor förändras cykeln något varje månad. Stress, sjukdom, viktminskning eller förstärkning och andra faktorer påverkar cykeln.
    • För att kalenderspårningsmetoden ska vara effektiv måste den vara associerad med andra spårningslösningar.



  2. Spåra cykeln med en kalender. Du kan ange med cirkel eller andra sätt att markera den första dagen i din cykel. I slutet av varje cykel, räkna hur många dagar det har varat.
    • Spåra din cykel under minst åtta cykler för att få ett genomsnitt av information om dess varaktighet.
    • Räkna det totala antalet dagar i varje cykel och jämföra dem med diagrammet.



  3. Använd grafen för att veta när du är bördig. Ta först den kortaste cykeln. Ta av 18 dagar och skriv ner resultatet.Titta sedan efter den första dagen i din cykel i kalendern. Använd det tidigare erhållna resultatet för att hitta den första dagen i din fertilitetsperiod som räknas från den första dagen i cykeln.
    • Ta den längsta cykeln för att hitta din sista fertilitetsdag. Ta av denna tid sju dagar och skriv ner resultatet. Leta efter den första dagen i din cykel och använd resultatet som erhållits tidigare för att hitta den sista dagen i din fertilitetsperiod.



  4. Använd inte den här metoden utan andra. Du bör alltid ta temperaturen och kontrollera slemets tillstånd eftersom kalendermetoden inte räcker för att identifiera exakt när du är bördig. Använd kalendermetoden med de andra metoderna.
    • Det finns flera saker som kan ändra cykelns varaktighet och det är inte tillrådligt att bara lita på den här metoden.
    • Om du utsätts för oregelbundna cykler har den här metoden ingen användbar information.

Del 5 Utöva vad du har lärt dig



  1. Ta reda på när du är mest bördig. Din fertilitetsperiod börjar när diagrammet indikerar att du kommer att ägglossning. När du har använt spårningsmetoderna i några månader vet du exakt när din kropp är bördig. Du är förmodligen bördig när:
    • dina anteckningar avslöjar att din basaltemperatur kommer att öka inom tre till fem dagar, vid ägglossningen,
    • ditt livmoderhalsslem är klart eller gult och visköst innan du blir våt, elastisk och nära äggviten.
    • din kalender visar dig att din fertilitetsperiod har börjat.



  2. Ta rätt beslut om när du ska rapportera. För de flesta kvinnor är perioden i riskzonen varar sex dagar: dagen för ägglossningen och de fem dagarna som föregår den. Vissa kvinnor föredrar säkerhet genom att undvika samlag under veckan före ägglossning och några dagar efter det. Resten är på de sex dagarna de tror att de kan ägglossning. När du har all information tillgänglig är du fritt att välja.
    • Du måste vara mycket försiktig när du börjar använda naturliga födelsekontrollmetoder. Ge dig själv tid att känna kroppen väl innan du tar risker.
    • När du har använt den symtotermiska metoden i sex månader eller ett år kommer du bättre att förstå din reproduktionscykel. Du kommer då att kunna identifiera den punkt där du bör undvika alla rapporter, vilket är desto lättare för dig att lita på den värdefulla information du har.



  3. Välj andra preventivmetoder. Det rekommenderas att göra detta när du inte har kunnat göra en månadskontroll. Om du har glömt att ta temperaturen under semestern eller inte har undersökt ditt slem på en månad, lita inte på naturligt preventivmedel för att undvika graviditet. Detta är bara möjligt om du har två eller tre månader information tillgänglig. Använd samtidigt kondomer eller ett annat preventivmedel för att förhindra graviditet.