Innehåll
I den här artikeln: Förstå principen Använda rätt tekniker
Du har rätt att säga nej. Det finns många skäl till att vi ibland ska säga nej och så många skäl till att vi inte gör det och vi lider av det. Här är några steg för att förstå varför det är svårt att säga nej och hur man kan lära sig att säga inga problem.
stadier
Del 1 Förstå principen
- Vet när jag ska säga nej. Det är känt att tvååringarna säger non-stop, eftersom de just har förstått att detta är möjligt och att möjligheterna till självständighet som följer är roliga och spännande. Tvååringar är också kända för att vara själviska och bedövade. Men de lär oss något: vi kan säga nej. Det som gör att vuxna inte använder något annat är att vi kan lära oss när det är lämpligt att använda det.
- Att säga nej för att du bara inte vill göra något är inte så mycket, så länge det du ber inte påverkar dina resultat på jobbet eller skolan. Du kan mycket väl vilja ha mer ledig tid istället.
- Du kan också säga nej eftersom du inte har tid att förbinda dig att göra något. De andra inser ofta inte att det skulle vara mycket svårt att göra ett sådant åtagande på grund av ditt överbelastade schema, andra vet det och frågar dig bara om de vet att du säkert kommer att vägra.
- Du kan säga nej för att undvika en situation som gör dig lugn. Du behöver inte lämna din komfortzon för att anpassa dig till någon annans önskemål (utom kanske som en soldat som följer order).
- Du kan säga nej när du blir ombedd att köpa något.
-
Lär dig varför det är svårt att säga nej. Det finns många skäl till varför en person kan ha svårt att säga nej till andra, men den vanliga tråden av dessa skäl är obekväm. Oroa dig för vad som kommer att hända om du säger nej. Det är normalt att oroa dig för de beslut du fattar, men du måste förstå två saker: för det första kommer oroande inte att förändra något som händer efter att du har gjort ditt val, för det andra bör oro inte hindra dig från att agera på ditt bästa intresse.- Oavsett anledning till att du är rädd för att säga nej, framgår det av din oro för vad som kommer att hända därefter. Kommer folk fortfarande att uppskatta dig? Kommer du att missa en viktig möjlighet? Kommer du att vara lat, okänslig eller inkompetent? Var medveten om att du inte kan säga nej till oro, acceptera sedan det faktum att oro aldrig leder till någonting, oavsett resultatet av dina handlingar.
-
Acceptera din makt och din vikt. Som en pusselbit är du en viktig del av din omgivning, den skulle vara ofullständig utan dig. Detta gäller oavsett om du ständigt går ut med dina vänner eller förblir dold hemma hela dagen. Faktum är att vem du än är, din närvaro i det sociala landskapet är giltigt. Dessutom har de beslut du tar påverkan på din omgivning. Detta innebär att du och andra måste fatta ärliga beslut, till förmån för alla, att människor inser att ditt beslut är till nytta eller inte.- Att oroa dig för vad som kommer att hända när du säger nej är symptomen på ett djupare problem: att oroa dig för kraften du utövar över människor runt dig. Var medveten om att du har denna makt oavsett vad du gör eller säger.
-
Acceptera att det är samma för andra. Även om människor varierar i personligheter, åsikter och attityder, är en sak vi gemensamt vår närvaro i vår sociala miljö. Det är ett inneboende faktum i livet i det mänskliga samhället. Därifrån är det enda förnuftiga valet som kontrollerar och kanaliserar din egen närvaro på ett sätt som gör dig lycklig. Det är inte som om du har en stor och fruktansvärd inflytande som ingen annan har; genom att säga nej utövar du bara en makt som alla har. Hur människor reagerar på ditt beslut är deras problem, inte ditt.- Du har all rätt att sätta gränser. När allt kommer omkring gör dina vänner det och människor uppskattar det alltid. Låt oss faktiskt veta och till och med pålägga vad du önskan kommer bara att göra dig till någon hatad eller föraktad. Det enda som kan ha denna effekt är att öppet behandla andra som om de var underlägsen för dig. Att säga nej är inte ett uttryck för överlägsenhet är ett uttryck för ömsesidig respekt.
-
Förstå det inte är inte grym. Att säga nej är i sig självt inte dåligt, dåligt eller okänsligt. Vi kopplar dessa kval till inte när det sägs otäckt eller grovt. Det finns ingen anledning för dig att inte avslå fast medan du förblir vänlig och artig. Som ett resultat behöver du inte oroa dig för att du bedöms felaktigt eftersom du säger nej, så länge du är vaken mot hur du säger det.- Med andra ord, när du förstod att du har rätt att säga nej, behöver du bara lära dig att säga det artigt.
Del 2 Använda rätt tekniker
-
Ursäkta dig själv ärligt. Det mest grundläggande sättet att säga, inte utan att förstöra någons dag är att säga nej på ett tydligt och fast sätt och kort förklara orsaken till din vägran. I motsats till vad man tror, behöver du inte ljuga eller uppfinna en ursäkt om du tror att din anledning inte är tillräckligt. Vet att alla har känt vad du känner. Om du inte vill acceptera en förfrågan behöver du inte ytterligare skäl. Du behöver inte presentera en specifik anledning, konkret eller logisk.- Till exempel, om någon bjuder in dig att gå ut i kärlek och du inte är intresserad, är det bästa att bara säga "nej, jag är ledsen, du gillar mig inte på det sättet". Det är allt den här personen behöver veta för att förstå vad som inte kommer hända härnäst. Inget behov av att uppfinna en ursäkt som låter denna person hoppas, inte behöva vara förolämpande eller menad.
- Om din ärliga orsak verkar dum eller praktiskt taget obefintlig, till exempel "Jag ville verkligen gå hem och ta en tupplur", "Jag känner inte det", kommer den andra personen att förstå det perfekt. Så länge du är artig är det allt du behöver förklara.
- Detta är den teknik du bör försöka använda oftare. Din ärlighet och rättfärdighet kommer faktiskt att förbättra ditt rykte istället för att skada det. Om du tidigare har haft problem med att säga nej till trycket från dina vänner, kommer du att bli imponerad av hur mycket människor som inte faktiskt besväras av det faktum att du helt enkelt vägrar göra något med dem eftersom du inte vill inte.
-
Gör ett motförslag. Ibland måste du säga nej till ditt eget bästa, men det betyder inte att du är självisk. Säg till exempel att du arbetar hela helgen, men en vän ber dig att hjälpa henne flytta till en ny lägenhet på lördag. Om du vill delta, men du inte kan, föreslå en annan lösning som du kan delta i. Föreslå att du lägger mindre tid på att hjälpa eller hjälpa till med något liknande när du har tid, som att ställa in ditt kök eller packa upp.- Dessa två motförslag är ett åtagande i en annan form. Använd detta när du verkligen inte vill vägra, men du är skyldig av skäl utanför din kontroll. Detta är också användbart när du vill säga nej, men inte nödvändigtvis vill avvisa hela förslaget.
-
Föreslå att du försöker senare. I situationer där du försöker sälja föremål eller tjänster är det viktigt att veta hur du hanterar dina pengar och tid utan att vara artig mot säljaren. Var tydlig och fast genom att säga nej, men lovar också att tänka på erbjudandet. Det kan vara en liten lögn, men det kommer inte att skada någon.- Till exempel, för att säga nej till en säljare, berätta för dem att "erbjudandet inte stämmer med det du letar efter" eller att "du inte behöver det nu", men att du kommer att komma ihåg dess märke om du behöver det i framtiden.
- Det är inte ett ärligt sätt att säga nej när du är i en stark position och när du blir ombedd att fatta ett beslut (till exempel en arbetsgivare som blir frågad om han kommer att anställa någon eller någon som erbjuds ett datum ). I dessa situationer är det bättre att använda den grundläggande tekniken och vara helt ärlig, som beskrivits ovan. Det är grymt att ge falskt hopp till någon som lägger mycket hopp i ditt beslut.
-
Var ödmjuk. Om någon vill att du tar mer ansvar än du vill ta, var human. Avvisa bestämt begäran och förklara att du bara inte tror att du är rätt person att göra dessa saker. Du kan då ärligt be om ursäkt eller fortsätta att stödja idén att du inte är behörig eller behörig att acceptera denna begäran. Metoden du väljer beror på vad du blir ombedd och ditt rykte för att utföra vissa uppgifter.- Om du inte gör det vilja bara ta inte mer ansvar, förklar bara det ärliga skälet.
- Om förslaget verkar intressant för dig, men du inte tror att du kommer att svara på rätt sätt, koncentrera dig på att förklara din brist på kvalifikationer. Var inte för hård mot dig själv, du ska inte känna dig värdelös bara för att du saknar kompetens inom ett visst område.
-
Hantera problematiska frågor med fasthet. Det är bättre att vara civil och artig, men ibland, vad du än gör, respekterar människor inte din vänlighet. Om någon ständigt försöker validera dina ärliga ursäkter och ber dig förklara när du inte har något mer att lägga till, är det dags att promenera. Nästa gång den personen ber dig att göra något du inte vill göra, säg nej, jag vill inte. Du behöver inte lägga till något. När personen ber dig att förklara, fråga honom vilken del av ordet inte hon förstår inte ...- Den här metoden kommer säkert att ha en effekt av att destabilisera personen, men i de sällsynta fall där du kommer att behöva ta till det, är det att personen förtjänar att ställas inför sitt beteende, för att vägra att låta dig säga icke artigt tidigare. Det är inte lätt att vara så fast, men ibland är det nödvändigt för ditt eget bästa.
- Att personen är arg på dig betyder inte att du inte blir vänner alls. Använd dock denna teknik endast om personen verkar förstå ingenting annat.
- Var positiv och vänlig när du säger nej. Det är inte särskilt svårt att göra och det kommer att försäkra människor att du inte säger nej eftersom du har problem med dem som person.
- Om du befinner dig i en situation där det är fysiskt farligt att säga nej, flytta dig bort och sök hjälp från en behörig myndighet så snart som möjligt. Använd din sunt förnuft för att vara säker mot fysiska attacker, men hoppa på möjligheten så fort du har en chans att få hjälp. Oavsett vem du är kommer det alltid finnas någon som kan skydda dig och hjälpa dig att vara säker: vänner, familj, polis, skyddsrum, listan fortsätter. Vet hur man vädjar till dem.