Innehåll
I den här artikeln: Lär dig grunderna för att klättra på en vägg Skala mellan två väggreferenser
Att klättra på en vägg kan vara en rolig aktivitet och en bra övning. Det är också en av de vanligaste elementen som praktiseras av parkour-utövare. Den här artikeln kommer att lära dig allt du behöver veta om du vill lära dig att klättra på väggarna.
stadier
Del 1 Lär dig grunderna för att klättra på en vägg
-
Koppla av och koppla av. Att klättra på en vägg kan sträcka ett antal av dina muskler som du inte är van vid. Utför några lätta övningar och stretch innan du försöker klättra på en vägg. -
Hitta en liten vägg att öva på. Försök hitta en vägg där du både kan fånga toppen av den och även hålla fötterna på marken. Men det måste vara tillräckligt högt för att dina utsträckta armar ska nå toppen av väggen. Se till att ta tag i väggen. En slät eller polerad yta är emellertid inte idealisk för denna typ av övning. -
Ta tag i toppen av väggen. Använd båda händerna och försök att lägga så mycket av dina handflator på toppen av väggen som möjligt.- Även om dina fötter håller sig i kontakt med marken måste du hängas av dina armar. De måste hålla sig anspända när du tar tag i väggen.
-
Placera fötterna på väggen. Den ena foten ska vara nästan hög i midjan medan den andra ska vara 45 cm under. Håll dina fötter under dig, inte på sidorna. Tårna och dina fötter bör böjas för att vara så nära väggen som möjligt. -
Tryck och dra upp. Detta bör visas som en vätskerörelse. Först, tryck dig själv med benen, dra sedan dig upp med armarna.- Tryck mot väggen med benen. Din kropp måste vara parallell med väggen, du kommer att känna att den skjuter bort dig. Dock kommer dina armar att hålla dig nära väggen, så när du tar dig bort från väggen kommer du också att göra dig längre upp.
- När du börjar trycka på benen börjar du dra upp med den övre delen av kroppen.
-
Hoppa väggen. När du drar dig upp till väggkanten, sparka tillbaka med benen och dra kroppen uppåt väggen. Fortsätt denna rörelse tills ditt tyngdpunkt passerar på andra sidan väggen. -
Luta bakbenet framåt. När ditt första ben är på väggen kan du avsluta klättringen. Om du är på taket, stå upp. Om du klättrar på en enkel vägg kan du glida mot den genom att placera fötterna under dig hela vägen ner.
Del 2 Klättring mellan två väggar
-
Hitta två väggar nära varandra. I många städer är det lätt att hitta två byggnader separerade med en smal gränd. Det perfekta avståndet mellan dessa två väggar skulle vara avståndet mellan dina två armbågar om du sprider dem på varje sida av din kropp. -
Placera din hand och fot på vardera sidan av kroppen på en vägg. Din vänstra hand och din fot kommer att gå till en vägg, medan din högra hand och din fot går till motsatt vägg. Använd tryck på båda väggarna samtidigt för att stödja din kropp. -
Flytta en hand eller en fot upp i taget. När du gör detta måste du öka trycket som du använder från den andra handen eller den andra foten.