Innehåll
I den här artikeln: Utvärdera din situation Utveckla en säkerhetsplanNär du går till Bli medveten30 Referenser
Våld kan ta olika former, men när det är psykologiskt eller fysiskt måste det hanteras snabbt och säkert. Om du är i ett missbrukande förhållande, måste du omedelbart vidta åtgärder för att bevara ditt eget välbefinnande och hitta ett sätt att komma undan med det. Planera en bra väg ut ur din kränkande relation, bli säker och gå vidare.
stadier
Del 1 Bedöma din situation
-
Leta efter hjälp. Det finns resurser överallt för att hjälpa människor som har missbrukats. Om du inte är säker på var du ska börja eller om du bara vill chatta med någon för att ta råd och ta reda på om förhållandet du upplever är missbruk eller inte, kan du prova något av följande alternativ. Var försiktig när du använder din dator eller mobiltelefon eftersom sidorna du besöker och samtal du har gjort kan lagras i historiken eller i samtalsloggen.- Om du bor i Frankrike, särskilt i Saint-Étienne, kontakta SOS Violences Conjugales 42 på 04-77-25-89-10
- Om du bor i Bordeaux-regionen, kontakta Association For the Reception of Women in Difficulty 05 56 40 93 66
- Om du bor i Belgien, kontakta: Centrum för förebyggande av våld i hemmet och familjen på 02 539 27 44.
- Om du bor i Belgien, ring Lyssna på våld i hemmet på 0800 30 030.
- I Kanada kan du ringa SOS spousal missbruk på 1-800-363-9010.
- Om du bor i Kanada, besök denna webbplats för hjälp eller hjälp.
- Om du bor i USA, kontakta den nationella hoten om inhemsk våld på 1-800-799-7233.
- Om du bor i Frankrike, särskilt i Saint-Étienne, kontakta SOS Violences Conjugales 42 på 04-77-25-89-10
-
Lär dig att känna igen formerna av missbruk. Om du upplever fysiskt våld från din partner ska du vara medveten om att du är i en kränkande relation. Labus kan dock ta många andra former som är svårare att identifiera och bevisa av de som är offer. Din partner behöver inte räcka upp handen för att du ska betraktas som sådan.- Physical Labus innebär att slå någon, mobbning eller någon annan form av fysisk aggression mot dig. Det finns ingen ursäkt för denna form av missbruk, inte ens en, och denna handling sanktioneras av straffrättsligt åtal och omedelbart avslutande av förhållandet.
- Emotional Labus kan inkludera förnedring, devalvering, beteendekontroll, hot och hot. Om din partner fortsätter att få dig att känna dig ointressant, patetisk eller noll, misshandlas du förmodligen.
- Financial Labus uppstår när en profitör tar full kontroll över dig genom att kontrollera din ekonomi till den punkt där du kan förlora din egen frihet. Detta kan ta många former, inklusive begränsning av din förmåga att arbeta, förmågan att röra pengarna du tjänar eller otillgänglighet till dina bankkonton.
- Sexual Labus är tyvärr mycket vanligt i denna typ av förhållande. Det faktum att du har haft en samtyckande sexuell relation tidigare, betyder inte att du har samtyckt hela tiden. Att vara i en relation länge betyder inte att sex är "nödvändigt". Om du känner att du är under onödigt sexuellt tryck, olämpligt eller förnedrande, vet att du är ett offer för missbruk.
- Detta är fallet med en man som sätter en kvinna i ett graviditetstillstånd utan hennes samtycke eller tvingar henne att avbryta graviditeten mot sin vilja.
-
Beklagar inte eller förlåt missbruk. Det är aggressörernas natur att visa sina offer att labus är deras fel. För någon som agerar aggressivt, våldsamt eller manipulerar dig, kan det inte sägas att det är ditt fel. Vet att din relation alltid kan betraktas som missbruk, även om:- din make slog dig aldrig. Psykologiskt eller verbalt missbruk betraktas fortfarande som ett missbruk,
- våldet är inte lika dåligt som andra fall av övergrepp du har hört talas om,
- fysiskt våld förekommer bara en eller två gånger. Allt fysiskt våld är ett konkret bevis på missbruk,
- tecken på våld är inte längre tydliga när du blir passiv, när du slutar prata eller när du avstår från att uttrycka dina egna tankar eller åsikter.
-
Visa bevis för missbruk. Om du äntligen bestämmer dig för att dra din missbrukare till domstol, kan tillhandahållande av hårda bevis hjälpa dig att få ett föreläggande, vinna kampen om vårdnad om dina barn eller ha garanti för att denna typ av missbruk inte kommer att hända. kommer att reproducera mer.- Om du kan kan du försöka få ljudinspelningar av hot eller hot som du gjort mot dig av din missbrukare. Detta kan hjälpa mycket att få en uppfattning om moren hos din partner som förmodligen kommer att ha bättre beteende i domstol.
- Ta bilder i fall av fysiskt missbruk. Rapportera alltid omedelbart om fall av fysiskt våld som du utsätts för myndigheterna och sök omedelbar medicinsk hjälp. Medicinska rapporter och polisrapporter kommer att fungera som bevis.
-
Glöm inte att missbruk inte är ditt fel. Du är inte ansvarig för din makas handlingar, oavsett dessa uttalanden. Du förtjänar inte att bli misshandlad, du har inte gjort någonting för att få det att hända och du förtjänar att leva ett lyckligt liv utan våld.- De tankar och beteenden som fick din man att begå våld orsakas av allvarliga psykologiska och emotionella störningar och inte av dina handlingar. Tyvärr, utan hjälp av en professionell, kommer dessa problem troligen inte att lösas.
Del 2 Utveckla en säkerhetsplan
-
Håll en lista över personer du tycker är pålitliga med sina kontakter. Om du behöver ringa någon för att be om hjälp måste du ange deras telefonnummer någonstans (du kan använda någon annans telefon vid behov). Din följeslagare ska inte ha idén om personen du skulle kontakta i nödsituationer. Lägg också till polisens telefonnummer, hälsocentraler och lokala drop-in-centra.- Dölj eller dölj listan om du är rädd att din missbrukare kommer att hitta den igen och få den att bli ännu mer våldsam.
- Om du har barn, se till att de har tillgång till en lista med nummer du kan ringa eller att de kan be om hjälp från en granne i nödsituationer (förutom att de kan ringa 112).
-
Anta ett kodat språk. Du har möjlighet att använda ett "säkerhetsord" eller kod för att dela med dina barn, grannar, vänner eller kollegor för att indikera att du är i nöd och behöver hjälp. Om du gör detta bör personen som du kommunicerar koden ha en specifik plan för att svara på. Till exempel kan hon ringa polisen omedelbart. -
Ha en nödplan. Om du befinner dig i en sådan situation måste du kunna utveckla en plan för att hantera de våldsamma försöken. Kontrollera alla rum i ditt hem som du tycker är säkraste och där du kan gömma dig (lägg dig inte i ett litet rum eller ett rum fylt med föremål som lätt kan användas som vapen).- En del av ditt nödpaket bör också fokusera på flykt. Du måste göra lite arbete för att fylla ditt fordon med bränsle och göra det lättillgängligt. Om möjligt dölja bilens andra nyckel på en mycket tillgänglig plats. Försök att lämna ditt hus så snabbt som möjligt och nå bilen och om du har barn, se till att de följer dig.
-
Skapa ett separat bankkonto och ange det. Om du har tid är det bäst att planera att skapa ett separat bankkonto eller endast ha ett kreditkort registrerat i ditt namn. Öppna särskilt en postlåda, så få korrespondens som inte borde nå din följeslagare. Börja med att placera dina egna pengar på det här kontot och fylla i dem, så kommer du att inte oroa dig för ekonomi till en början.- Det kan vara svårt om din make missbrukar dig ekonomiskt. Låt inte en liten saldo på ditt konto eller brist på akutmedel för att hålla dig i en kränkande situation. En volontärorganisation för hemlösa, en familjemedlem och vänner kan hjälpa dig vid behov.
-
Förbered din resväska och göm den. För att se till att du kan lämna när som helst, packa en resväska och göm den på ett säkert ställe där din man inte kan hitta den. Du kan tappa bort den hos någon annans hus för att förhindra att din kompis hittar den. Gör det lätt och enkelt att bära, så att du kan plocka upp det och komma ur vägen. Fyll påsen med följande saker:- dina recept
- original och kopior av viktiga dokument
- dina kläder
- vissa toalettartiklar
-
Gör en plan för dina barn. Du måste prata med medlemmar i en volontärorganisation för hemlösa, helpdesk eller advokat om situationen för att ta reda på om det är klokt att hålla dina barn med dig när du åker. Om de är i fara måste du göra allt för att få dem ur kroken. Om de är det, kan det vara säkrare för dig att gå först.
Del 3 Sen gå
-
Avsluta förhållandet så snart som möjligt. Beroende på graden av engagemang i förhållandet måste du vidta försiktighetsåtgärder för din avgång, vilket kommer att säkra dig så fort som möjligt.Om du precis har börjat förhållandet kan du helt enkelt avsluta det, men det kan vara mer komplicerat om du var gift. Utveckla en plan och genomföra den så snart som möjligt.- Förvänta dig inte att missbruket når en kritisk nivå innan du agerar. Om du är i en relation där våldet är repetitivt är det osannolikt att din partner kan förändras. Våldet orsakas inte av att offret gjorde något fel, felet är snarare det andra.
-
Välj en bra tid att gå. Om du måste lämna, bör du förmodligen göra det vid en tidpunkt då din följeslagare inte är hemma. Försök att planera och förbereda för din avgång i tid när din make inte kommer hemma. Ge dig själv tillräckligt med tid för att hämta din resväska, dina viktigaste dokument och lämna innan du följs.- Du behöver inte lämna några anteckningar eller förklaringar om varför du lämnade. Bara stänga av dig själv!
- Om du inte har tillgång till din egen transport, förhandla med någon så att han kan ta dig. Om du tror att du är i överhängande fara kan du ringa polisen för att komma ut ur huset.
-
Lämna din telefon. Om du har sparat dina viktiga nummer någon annanstans (som en anteckningsblock), kan du överväga att lämna telefonen när du lämnar. Mobiltelefoner kan innehålla spårare (användbart för att hitta en förlorad eller stulen enhet, men inte för att komma undan en attackerare). Att lämna honom när du flyr kan hjälpa dig att komma ifrån din partner.- Kom ihåg att köpa en förbetald telefon och lägg den i din nödsäck. Detta kan göra att du kan göra viktiga överklaganden för din flykt och komma ur vägen utan risken att din man kommer till dig.
-
Få en personlig skyddsorder. En personlig skyddsorder är ett dokument undertecknat av domstolen som ger dig rättsligt skydd mot en tidigare missbrukare. För att ha detta dokument måste du gå till domstolsnivå med alla bevis du har och ett brev som beskriver situationen och vilken typ av relation som finns mellan dig och din följeslagare. Domstolens tjänstemän bör ge dig ytterligare instruktioner om hur du fyller i lämpligt dokument för att få en sådan order.- Efter detta steg, om beställningen godkänns, måste den levereras lagligen till din partner och du måste lämna fram dina bevis i domstol. Diskutera förfarandet med domstolens kontorist.
- När du har ett recept måste du alltid ha det på dig. Om din make bryter mot villkoren i dokumentet måste du bara visa det för polisen.
-
Byt lås och lösenord. Våld Labus kan vara mycket skadligt och farligt när du lämnar. För att skydda dig själv måste du eliminera alla möjligheter så att din tidigare följeslagare kan komma in i ditt liv eller skada dig.- I fall av allvarligt våld eller om du är rädd för ditt liv måste du flytta till en ny plats. Du kan vidta åtgärder för att göra din nya livsmiljö anonym genom att prenumerera till exempel på ett sekretessprogram för adresser eller genom att använda en annan postbox för att ta emot e-post, genom att ändra all din finansiella kontoinformation och genom att ha ett PIN-nummer. telefon som inte visas i den nationella katalogen.
- Om du bor i ditt eget hus eller lägenhet och har avslutat en relation med någon som inte bor med dig, måste du byta lås. Även om du inte tror att din tidigare partner har en nyckel kan han ha en kopia av den utan din vetskap.
-
Håll din information säker online. Om du rymde eller bara avslutade ett misshandlande förhållande, ändra alla dina lösenord. Lösenorden för ditt bankkonto, ditt sociala nätverkskonto, e-postadress och till och med din affärsadress måste ändras så snart som möjligt. Du måste följa denna process även om du känner att din make inte känner till dina lösenord. -
Blockera hans telefonnummer, hans och hans sociala nätverkskonto. Du kan inte ändra hur din före detta make reagerar på din avgång. Du kan dock begränsa kontakten med den senare efter att du lämnat. Så mycket du kan, blockera det på alla kommunikationskanaler. De flesta moderna kommunikationsenheter har funktioner som blockerar alla utbyten med en person. Du måste dock kontakta ditt telefonföretag för att blockera samtal från din partner.- Om han hittar sätt att trakassera dig, ändra dina kontakter. Det kan vara oklokt att byta kontakt, men det ger dig säkerheten att bara dina nära vänner och nära och kära har din nya kontaktinformation, samtidigt som du förhindrar din make att kontakta dig igen.
-
Tänk på att lämna in formella klagomål. Om du känner att du inte kan bli av med din före detta make, vet att det finns rättsmedel. Det är mestadels förelägganden, såväl som klagomål om aggression, med tanke på de uppenbara bevis och omständigheterna. Prata med dina lokala myndigheter och en rådgivare som hanterar frågor om inhemskt våld för att ta reda på mer.- Om du kan visa några bevis i domstol kan du få ett föreläggande mot din tidigare make som missbrukade dig. Om det kommer närmare dig på ett visst avstånd, betraktas det som ett brott mot lagen.
Del 4 Framöver
-
Gå tillbaka till de människor du älskar. När denna mardröm är över, spendera mycket tid på att prata med de människor du litar på och älskar. Många går bort från vänner och familj när de bor med en kränkande partner. Om den här situationen gäller dig, försök att återansluta dig med de människor du saknar.- Om du inte har många vänner eller familjemedlemmar kan du försöka få nya vänner. Be en kollega ta ett kaffe med dig då och då efter jobbet eller kontakta en ny granne om du har bytt boende.
-
Delta i en stödgrupp för offren för våld i hemmet. Det finns många män och kvinnor som överlever dessa missbruk och alla behöver uttrycka sig. Att hitta en grupp individer som har haft erfarenheter som liknar din kan hjälpa dig att inte känna skuld, frustration och de komplexa känslor du antagligen har upplevt efter att ha slutfört en relation. Försök inte göra det ensam. Supportgrupper kan hjälpa dig:- övervinna din skuld
- förstå orsakerna till din ilska
- uttrycka dina känslor
- hitta ett glimt av hopp
- förstå vad det är som labus
-
Följ en terapi. De flesta som har utsatts för övergrepp har drabbats av psykologiska och känslomässiga trauma från sin relation. Terapi kan hjälpa dig att övervinna ditt trauma och hjälpa dig att leva hälsosammare relationer i framtiden. -
Snabba inte in i en ny relation. Många som har blivit offer för äktenskapsmissbruk vill inleda en ny relation som kommer att fylla tomrummet för empati och intimitet som saknades i deras tidigare förhållande. På lång sikt kommer du att leva en sund relation där du kommer att respekteras, men gör det inte i brådska. Efter att ha kommit ur ett missbrukande förhållande kan du ha intrycket att du aldrig kommer att hitta den perfekta partneren. Bli inte borttagen av sådana fördomar. Genom att ta den nödvändiga tiden kommer du så småningom att hitta någon som passar dig och som respekterar dig. -
Ge inte din "andra följeslagare" någon annan chans. Det är mycket vanligt att se aggressiva män ursäkta sig och säga att de inte kommer att skada dig längre. Om din partner närmar dig och hävdar att du har förändrats kan du tycka synd om dem. Det är dock viktigt att hålla sig till ditt beslut. En person som missbrukat dig tidigare kommer förmodligen att göra det igen.- Det finns interventionsprogram för personer med övergrepp som hjälper missbrukare att stoppa detta beteende, men resultaten är blandade. Detta verkar vara mer effektivt när facilitatoren väljer sig själv att delta i dessa program snarare än att komma från domstolen.
-
Undvik kränkande relationer i framtiden. När du lyckas dra dig ur ett missbrukande förhållande, är det sista du behöver göra att komma in i en annan relation. Även om inte alla missbrukare är exakt samma, finns det några egenskaper som är gemensamma för många av dem.- De är mycket emotionella och medberoende.
- De är förmodligen charmiga, populära och begåvade.
- De har ett känslomässigt tillstånd som förändras på några sekunder.
- De kan också vara tidigare offer för övergrepp (särskilt under deras barndom).
- De kan drabbas av alkoholism eller beroende.
- De tenderar att kontrollera sina handlingar.
- De tenderar att undertrycka sina känslor.
- De verkar oflexibla och kan döma andra.
-
Bli upptagen med att göra andra saker. När du försöker vända sidan kan det vara väldigt frestande att föda över det förflutna. Försök att komma så långt som möjligt genom att anta nya vanor, prova nya hobbyer och upptäcka nya intressanta centra. Lev nya minnen och njut av ny underhållning. Var försiktig och börja njuta av ditt nya liv.- Bli involverad i en mängd roliga aktiviteter med vänner eller familj som du litar på. Du kan ta dansklasser, börja spela gitarr eller lära dig ett nytt språk. Oavsett vad du gör, dela mycket med dina vänner. De kommer att trösta och råda dig i denna svåra tid.