Hur man mineraliserar dina tänder naturligt

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Följ korrekt tandhygien
• Metod 2 Använd tandkräm och munvatten
• Metod 3 Var uppmärksam på din diet

I den här artikeln: Följ korrekt tandhygien Använda tandkräm och munvatten Behandla din diet28 Referenser

Tänder är en typ av tyg som består av en hård emaljbeläggning. Detta yttre skikt består av mineralämnen, de flesta innehåller kalciumfosfat med små mängder natrium, klor och magnesium. Emaljen kan skadas av bakterier genom att följa en process som kallas demineralisering, vilket orsakar uppkomsten av håligheter och andra tandproblem. Om du förstår vissa förebyggande metoder och följer enkla steg kan du remineralisera dina tänder.

stadier

Metod 1 Följ korrekt tandhygien

1. 
   

   
   Borsta tänderna. Du måste borsta tänderna minst två gånger om dagen med en mjuk tandborste. Du kan skada tänderna genom att borsta dem för hårt eller använda tandborstar med för hårda borst. Lämna tandkrämmen i munnen utan att skölja den. Du kan spira ut överskottet av skum, men skölj inte munnen med vatten. Du måste ge lite tid till mineralsalterna för att absorberas av tänderna.
   • Glöm inte att borsta tungan.

2. 
   

   
   Tråd tandtråd mellan tänderna. Du måste göra utan tandtråd varje dag. Använd ca 45 cm tandtråd. Dra in det mesta av tandtråden runt långfingret med ena handen och resten runt långfingern på den andra handen. Håll tandtråden ordentligt mellan tummen och pekfingret och styr den försiktigt mellan tänderna genom att flytta den fram och tillbaka. Du måste krulla tandtråden runt botten av varje tand.
   • När tandtråden är mellan dina tänder, lyft och sänk försiktigt tandtråden för att gnugga på varje sida av tanden. När du är klar med en tand kan du gå vidare till nästa.

3. 
   

   
   
   
   Kontakta din tandläkare. Innan du går igenom stegen för att remineralisera dina tänder, se till att du verkligen behöver det. Boka tid hos din läkare för att kontrollera tändernas hälsa. När du har börjat processen bör du fortsätta att rådfråga din tandläkare för att se till att de metoder du använder verkligen tjänar något. Detta kan endast fastställas under en visuell undersökning hos din tandläkare.
   • I alla fall bör du konsultera din tandläkare regelbundet. Detta hjälper dig att hålla tänderna friska. Du bör också rengöra dina tänder av en professionell som rekommenderas av din tandläkare.

4. 
   

   
   Få dina tändernas hälsa utvärderad av din tandläkare. När du besöker din tandläkare bör du be honom eller henne om att utvärdera dina tändernas hälsa och bedöma den vård du ger för både dina tänder och tandköttet. Tandläkaren kan sedan avgöra om dina tänder utgör en risk för håligheter. Han kommer att undersöka dina tänder och kan till och med ge dig en röntgen. Han kan också be dig skölj munnen med en remineraliseringslösning i flera minuter.
   • Tandläkaren letar också efter tecken på cancer eller käkeproblem.

5. 
   

   
   
   
   Följ dina tandläkares förslag. Tandläkaren kommer att meddela dig om dina tänder behöver remineraliseras. Om dina tänder behöver remineraliseras, diskutera dina handlingsplaner med din tandläkare så att han vet det. Endast en tandläkare kan bekräfta att dina tänder remineraliserar ordentligt.

Metod 2 Använd tandkräm och munvatten

1. 
   

   
   Använd tandprodukter som innehåller fluor. Fluor används i tandkräm och munvatten för att ersätta kalciumföreningar i emaljen med fluorapatit, ett ämne som motstår demineralisering orsakad av syror. Fluoridkräm hjälper till att eliminera plack och stärker tänderna. Fluorjoner ersätter kalciumjoner, vilket hjälper till att stärka tandemaljen.
   • Fluor kan också hjälpa till att remineralisera tänderna eftersom det dödar bakterier och bakterier som ofta är orsaken till demineralisering av tandemaljen.
   • Om dina tänder är känsliga, använd en tandkräm för känsliga tänder. Denna typ av tandkräm kan också bidra till att minska inflammation i tandköttet.
   • Det finns tandkräm, vätskor och pulver som remineraliserar tänderna. Fråga din tandläkare om råd. Du bör endast använda en tandkräm som rekommenderas av ett erkänt kontrollorgan.
   • Du kan också använda en tandkräm för att bygga om tandemaljen, till exempel ett märke som också innehåller fluor.

2. 
   

   
   Använd fluorfri tandkräm för att remineralisera dina tänder. Fluor är användbart, men inte nödvändigt för att remineralisera dina tänder. Det gör tänderna starkare, men tänderna innehåller inte det ämne som fluortandkräm lägger i dina tänder. Det är därför det också är möjligt att remineralisera dina tänder utan fluor. Fluorfria tandkrämer hjälper till att minska mängden bakterier i munnen. De gör detta genom att använda xylitol, en sockeralkohol som minskar klibbigheten hos plack på dina tänder.
   • Dessa tandkrämer kan också ersätta kalcium och fosfat som används för att bygga tändernas emalj.
   • I stormarknader eller apotek hittar du fluorfri tandkräm.

3. 
   

   
   Förbered din egen remineraliserande tandkräm. Istället för att köpa produkter inom handel eller apotek kan du förbereda dina egna hemma. Använd 4 msk. till s. av kalciumkarbonatpulver. Du kan få detta pulver genom att krossa kalciumkarbonatpellets eller genom att köpa direkt till pulver. Lägg till 2 c. till s. bakpulver, en halv påse eller en påse med stevia och 1 msk. till c. havssalt. Blanda pulverna innan du tillsätter tillräckligt med kokosolja för att göra en deg. När du har fått lite deg, tillsätt några droppar pepparmyntaolja tills degen har tillräckligt med mintsmak för dig. Blanda väl. Doppa din tandborste i degen och borsta dina tänder med denna pasta.
   • Du kan förbereda ett större belopp när du vill ha det helt enkelt genom att förvara det i en burk och förvara det i kylen för att undvika vad som vänder.
   • Om du vill bleka tänderna eller om du har envisa fläckar, lägg till 2 msk. till c. syresatt vatten vid 3%. Detta kommer att orsaka lite skum och stickningar i munnen, men oroa dig inte, det är normalt. Oxygenerat vatten är ett antibakteriellt och blekande medel. Använd inte koncentrationer högre än 3%, eftersom syrgasvatten kan bränna eller irritera tandköttet och munnen.

Metod 3 Var uppmärksam på din diet

1. 
   

   
   Undvik alla former av socker. Demineralisering av tänder är förknippat med ett stort antal dietvanor. Om du vill remineralisera dina tänder, undvik socker. Du bör också undvika alla bearbetade stärkelsehaltiga livsmedel som påverkar tänderna på samma sätt som socker. Bakterier multiplicerar snabbare i närvaro av socker, varför du vill minska mängden mat du ger till dessa bakterier. Du måste undvika alla bearbetade eller förpackade livsmedel som bröd, kakor, kakor, chips och kex.
   • Du bör också undvika läsk och andra sockerhaltiga drycker. De tenderar att innehålla mycket tillsatt socker. Det är också sura drycker som kan skada tändernas emalj.
   • Om du inte är säker på ingredienserna i de livsmedel du köper, läs etiketten. Om du ser socker, majssirap med hög fruktos, rørsocker eller något annat sötningsmedel, undvik det.
   • Om du gillar söta produkter, försök att begränsa mängden genom att äta honung, som har antibakteriella egenskaper och stevia, en växt som har en sötningskraft som är 200 gånger starkare än socker. Stevia är också mycket bra för dig eftersom den inte innehåller kalorier.
   • Konstgjorda sötningsmedel som laspartam skiljer sig mycket från socker ur kemisk synvinkel. De tjänar faktiskt till att lura din hjärna att tro att det du äter är söt.

2. 
   

   
   Moderera konsumtionen av vissa frukter. När du försöker remineralisera dina tänder, bör du också begränsa mängden citrusfrukter du konsumerar.Om du äter citrusfrukter bör du skölja munnen med vatten för att minska mängden syra i munnen.
   • Socker i frukt är en annan typ av socker som inte är så populär bland bakterier. Detta betyder att det inte är nödvändigt att begränsa ditt intag av andra frukter än citrusfrukter som äpplen, päron och persikor.

3. 
   

   
   Öka din salivproduktion. Genom att naturligt stimulera salivproduktionen kommer du att remineralisera dina tänder. När du äter bör du tugga varje bett helt. Tugga gör det möjligt att producera saliv. Du kan också tugga sockerfri myntgummi eller äta sockerfria godisar för att öka salivproduktionen i munnen.
   • Sura livsmedel tenderar också att öka salivproduktionen, men de är också sura livsmedel, så du bör vara försiktig så att du inte äter för mycket av dessa livsmedel.

4. 
   

   
   Ta kosttillskott med mineralsalter. Det finns många typer av kosttillskott som du kan ta. Du kan ta multivitaminer, men se till att de också innehåller mineraler som kalcium och magnesium. Varje dagligt tillskott du tar för dina tänder måste innehålla minst 1 000 mg kalcium och minst 3 000 till 4 000 mg magnesium. Dessa mineraler hjälper till att naturligt återuppbygga tandemaljen.
   • Män över 70 och kvinnor över 50 bör konsumera 1 200 mg per dag.
   • Barn har olika mineralbehov, så du bör konsultera din läkare eller använda multivitamintillskott för barn för att hitta rätt mängd per dag.

5. 
   

   
   Ät mat rik på vitamin D Om du försöker remineralisera dina tänder måste du öka ditt vitamin D.Du kan göra detta genom att konsumera mat som innehåller mycket mat, som fisk, sojamjölk, kokosmjölk, komjölk , ägg eller yoghurt.

6. 
   

   
   Få D-vitamin på andra sätt. Om du vill få vitamin utan att gå igenom din diet kan du ta kosttillskott eller så kan du sola. Vuxna och barn bör äta 600 IE vitamin D per dag, så du bör hitta ett kosttillskott som innehåller tillräckligt. Du kan få lite mer D-vitamin genom att exponera dig själv varje eftermiddag i solen utan att sätta solkräm. Du bör exponera dina armar, ben och rygg om möjligt.
   • Vuxna över 70 år bör konsumera 800 IE vitamin D per dag.
   • Du bör ta D-vitamin, kalcium och magnesium för att förbättra dina chanser att remineralisera dina tänder.

7. 
   

   
   Drick mycket vatten. Du bör dricka cirka 2 liter vatten om dagen. Du bör dricka vatten för att hålla dig hydratiserad eftersom andra drycker inte hydratiserar dig på samma sätt om de innehåller ingredienser som socker, koffein eller protein. Lhydratation hjälper också till att öka mängden saliv, vilket hjälper till att remineralisera och skydda dina tänder.
   • Du behöver inte dricka mineralvatten eftersom du kan få de flesta av de salter du behöver genom din mat.
   • Kranvatten innehåller också mineralsalter, även om mängden och typen av mineralsalter beror på var du bor. Du kan kontrollera mineral saltinnehållet i ditt kranvatten på internet.

8. 
   

   
   Prova munvatten med olja. Denna metod består av att hålla kvar olja i munnen innan du sköljer tänderna, för att starta en gång om dagen. Det har gjorts mycket lite studie av denna metod med kokosnötsolja eller sesam för att indikera hur effektivt det är att ta bort plack och minska tandköttsinflammation. På morgonen, ta en c. till s. sesamolja, lägg den i munnen innan du lägger till någon annan mat eller vätska. Skölj munnen med olja när du stänger munnen och lyfter upp hakan. Fortsätt i 15 till 20 minuter innan oljan sprutas ut.
   • När du har spottat ut oljan kan du borsta tänderna och skölja munnen. Du kan också dricka 2 eller 3 glas vatten.
   • Gurgla inte med oljan som du skulle göra med munvatten.