Innehåll
I den här artikeln: Hantera dina egna känslorGå framåt Se separera med respekt12 Referenser
Avbrott är ofta svårt att hantera. Om du bestämmer dig för att bryta dig med din pojkvän, var noga med att meddela honom på ett tydligt och kortfattat sätt. Situationen kommer alltid att vara smärtsam, oavsett om du har fattat beslutet eller inte. Var vänlig mot dig själv för att hantera negativa känslor. Med tiden fokusera på framtiden. Få vänner, upptäck nya hobbyer och vänd dig till framtiden.
stadier
Del 1 Hantera dina egna känslor
- Byt ut irrationella tankar med rationella tankar. Efter en separation kan du ha irrationella tankar. Ibland kan människor inte tänka tydligt när de är upprörda. Lär dig att identifiera ologiska tankar just nu och ersätt dem med rationellt tänkande.
- Var medveten om vad du tycker. När du står inför en negativ tanke, fråga dig själv om det verkligen är rationellt. Här är ett exempel: "Jag kommer aldrig hitta en man som gör mig lycklig som honom. "
- Ta en paus och fråga den tanken. Du känner dig ledsen, men kom ihåg att vi alla upplever en slags störning i våra liv och på lång sikt de flesta människor går ut.
- Byt ut den här negativa tanken när den uppstår. Till exempel kan du säga, "Det är normalt att känna det nu. Men vid någon tidpunkt kanske jag är nöjd med någon annan. "
-
Fokusera på de positiva aspekterna av situationen. Det är svårt att bryta och det är normalt att bli upprörd. Om du har bestämt dig för att bryta upp, kanske du känner dig skyldig för att ha skadat honom. Om han har brutit med dig, kan han bli missad. Men uppskattar det faktum att ni båda har varit väldigt ärliga när du slutade förhållandet. Det är inte bra att fortsätta en relation om det inte fungerar. Försök att se denna upplevelse som något positivt.- Många människor undviker konfrontationer och därmed upprätthåller en relation som inte gör dem lyckliga. Lideal är att vara ärlig och bryta direkt snarare än att låta saker dra.
- Ni lider antagligen båda, men att fortsätta en relation som inte längre fungerar kan vara ännu mer smärtsamt.
-
Kom ihåg orsakerna som ledde till uppdelningen. Om du är osäker, glöm inte vad som hände. Tänk på att det finns en anledning till att saker och ting slutade så här. Att komma ihåg det kan hjälpa dig att känna tacksamhet snarare än ångra.- Skilde du dig för att du krånglade mycket? Tillbringar ni inte riktigt tid tillsammans? Var det mycket avundsjuk och spänning i ditt förhållande?
- En bra idé är att beskriva en lista över saker som gjorde dig olycklig. På detta sätt kommer du att komma ihåg att separation var det bästa beslutet.
-
Bli av med allt som påminner dig om din pojkvän. Se till att du inte blir för fast i relationen efter att du har brutit upp. Ibland handlar det om att bli av med allt som påminner dig om ditt ex. Bli av med gåvor och minnen från förhållandet eller lägg dem åtminstone i en låda och se till att hålla dem borta från dig. Undvik att lyssna på låtar eller titta på filmer som påminner om din ex-partner. Kanske en dag kan du återuppleva dessa minnen och känna lyckan, men det är bättre att bli av med dem så länge såret fortfarande är öppet.
Del 2 Gå vidare
-
Begränsa kontakten. Du kanske vill bo hos din ex-partner. Det kan dock inte vara möjligt omedelbart efter separationen. Helst bör du begränsa kontakter så mycket som möjligt. Om han är en medarbetare eller en klasskamrat och du inte kan låta bli att se honom, kan situationen bli lite svårare. Hur som helst, försök att begränsa kontakten medan du ammar ditt hjärta. Om möjligt, begräns alla kontakter, även tillfälligt. Detta hjälper dig att gå vidare.- Om du är vänner på sociala nätverk skulle du bättre blockera uppdateringarna eller blockera den ett tag. På så sätt kommer du inte att undra vad han gör på sociala nätverk eller om han går ut med en annan tjej.
- Du kan välja att inte ha någon vänskap med honom. Det är också ganska normalt. Att bo med vänner kan vara förvirrande och du kan ifrågasätta ditt beslut.
- Ibland kan den tid du tillbringar tillsammans påverkas av andra faktorer, till exempel att ha barn gemensamt eller dela ett bankkonto. I dessa fall måste du nå ett fast och detaljerat avtal för att lösa dessa problem. Till exempel kan du ställa in ett schema för barnomsorg eller sitta ner och hantera allas ekonomi.
-
Gör projekt med andra människor. Att återuppliva och stärka vänskap kan hjälpa dig att övervinna ett uppbrott. Idealt, gör en hel del projekt efter din separation så att du kan fokusera på nuet och inte på det förflutna.- Ring en vän du inte såg för länge sedan. Vänskap försämras ofta när du är i ett förhållande, så tänk på alla du vill ansluta igen.
- Ett annat alternativ är att få nya vänner. Bjud in en medarbetare att ta ett kaffe eller en drink med någon du känner på gymmet.
- Om din tidigare partner och du har vänner gemensamt är det en bra idé att hålla två av dig borta ett tag. Du vill inte sätta dem i en pinsam situation. Dessutom kanske du inte kan motstå frestelsen att ställa frågor om honom eller prata om honom. Dessa vänner kan också ta sida eller försöka övertyga dig att förena.
-
Hitta dig själv en ny hobby. Detta hjälper dig att fokusera på nuet, samtidigt som du får nya vänner. Om du till exempel vill sticka kan du gå med i en stickgrupp.- Om du har övergivit en hobby under förhållandet, se till att du utövar den igen. Till exempel, om din tidigare partner aldrig ville gå på vandring, gör det nu.
-
Acceptera det faktum att han går vidare. Ibland kan det vara mycket användbart att se den andra vända sidan. Om du upptäcker att han har en ny flickvän, försök att acceptera den. Kom ihåg att vissa relationer är tillfälliga och du kan också gå vidare. Dessutom kommer denna situation att hjälpa till att lindra skuld om det är du som har beslutat att avsluta förhållandet.
Del 3 Separera med respekt
-
Tänk på vad du kommer att säga. När du bryter med någon måste du ta fram en plan för att hantera situationen på bästa sätt. Om du vill bryta dig med din make, ta dig tid att identifiera dina känslor och utvärdera det bästa sättet att uttrycka dem.- Förstå dina känslor Varför vill du bryta med honom, vad är orsakerna till att detta förhållande inte fungerar för dig och vad är det bästa sättet att berätta för honom?
- Tänk på vad du kan säga. Tala ärligt utan att vara brutala.Om du till exempel tycker att han är tråkig kan du säga honom något som "Jag vet inte varför, men våra personligheter är inte kompatibla" i stället för att säga honom direkt att du tycker att han är tråkig.
- Försök att förutse hans reaktion. Tänk på hur du skulle känna om du var på hans plats. Detta hjälper dig att närma dig situationen med känslighet och empati.
- Det är en bra idé att chatta med en betrodd vän. Att prata med någon hjälper dig att klargöra dina känslor, vilket ger dig en yttre syn på situationen. Till exempel kan han påpeka att du inte är tillräckligt direkt och att det kan förvirra din pojkvän och ge honom falskt hopp.
-
Var ärlig. Det är inte lätt att bryta upp med någon, men det är alltid bättre att vara ärlig. Starta konversationen ärligt. Till att börja med kan du säga, "Jag tänkte på förhållandet och jag tycker att vi borde separera. Därifrån, ta dig tid att förklara.- Håll dig lugn och förklara dina skäl. Kom ihåg att målet inte är att skada honom. För att han ska avsluta förhållandet, glöm inte att berätta för honom varför du bestämde dig för att fatta detta beslut.
- Till exempel kan du säga: "Jag bryr mig verkligen om dig, men vi kommer inte att vara på samma skola nästa år. Jag tror att avståndet inte kommer att vara till nytta för oss eller vår relation. "
-
Undvik att skylla honom. Brott åtföljs ofta av smärtsamma känslor och förbittringar. Det är normalt att känna sig arg, frustrerad eller ledsen över vad din pojkvän har gjort och sagt tidigare. Undvik dock att skylla honom för att ha gått sönder. Det är bättre att avsluta förhållandet under bästa möjliga förhållanden.- Försök att inte prata för mycket om det förflutna. Du kan säkert göra generaliseringar baserade på tidigare händelser. Till exempel kan du säga, "Jag har intrycket att vi aldrig har varit av samma åsikt när det gäller vårt sociala liv. "
- Du behöver dock inte prata om gamla gräl. Till exempel, säg inte, "Förra året var jag riktigt arg när du tvingade oss att lämna Celine födelsedagsfest. "
-
Koncentrera dig om den positiva sidan av situationen. Avsluta konversationen på goda villkor. Låt honom veta vad du har lärt dig av förhållandet och prata om de positiva aspekterna av situationen i framtiden.- Uttryck din tacksamhet. Till exempel kan du säga något som: "Jag kommer alltid att värna allt jag lärt mig när jag var med dig. "
- Försök att fokusera på de positiva aspekterna av förhållandet. Till exempel kan du säga, "Jag tror att det skulle vara i vårt intresse för oss båda på lång sikt. "
- Undvik de platser du ofta tillsammans för att undvika att återuppleva minnen från din relation.